对身体的觉察迟钝，但对呼吸的觉察感觉明显

作者：孙凯民

【本文内容根据笔者与正念修习者，在团体修习时共同探讨或答疑记录整理而成，仅供大家参考】

我感觉自己对身体的觉察很迟钝，常觉察不到身体的感觉，反而对呼吸的觉察比较有感觉。

首先，不需要给自己树立这样的评判标准，每个人的感知不一样，不是说这样的感知就好，那样的感觉就不好。

有些人感觉过于敏锐过于细腻，不一定就是好事，可能平时在做觉察练习时，很容易被身体的感觉给拉走了，然后陷入到身体感觉中跳脱不出来。

尝试着放下给自己树立的标准。

如果你觉得呼吸觉察、身体扫描、身体觉察、声音觉察这些练习中，你更喜欢呼吸觉察，那你多练习呼吸觉察。

十几种正念练习的方法，不是每一个一定都要很精通，每一种方法都一定要练到什么样标准，才叫做非常棒的一个正念高手或正念生活，这种标准可以先放下。

那么多正念方法，相当于一个又一个的门，任何一个门进去，终点都是一样的，都是到达同一个房间。