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打假外卖轻食减肥餐！



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一.打假外卖轻食减肥餐

1.基础代谢公式：男：10乘目标体重kg+6.25乘身高cm-5乘年龄+5 女：10乘目标体重kg+6.25乘身高cm-5乘年龄-161

2.第一份外卖：碳水：200g 鸡胸肉：93g 蔬菜：149g

沙拉：25g 一餐摄入：626千卡 脂肪：29g

蛋白质：35g

3.第二份外卖：每份热量：687千卡

4.第三份外卖：每份热量：448千卡