《为什么精英都是时间控》-序章
序章 获得最佳人生的“神之时间管理术”四原则
第一原则：“专注力”为中心对时间分配进行思考
我们人类的大脑，在早上起床后的两三个小时里最清醒，也不会感到疲惫，而且经过一晚上的休息，处于一种非常有条理的状态。所以，从早晨到上午的这段时间，是一天中头脑机能最好的时间段。这段时间被称为大脑的黄金时间，特别适合做理论性强的工作，比如创作理论性文章、学习外语以及需要高度专注的工作。
根据脑科学的理论，在头脑机能最高的时间段，做最适合的工作，可以将工作效率提高到原来的两倍，甚至更高。
日常工作大体可以分为两种：“专注性工作”和“非专注性工作”
上午时间价值是晚上的四倍
“专注性工作”就在大脑专注度高的时间段里完成。“非专注性工作”应该放在大脑专注力下降的时间段里做。如果是这样合理地分配时间，就可以把工作效率提高为原来的2倍，甚至4倍！
不必勉强自己提高专注力，而是应该在专注力高的时间段，做需要高度专注力的工作。所谓“专注力高的时间段”，比如“早上起床后的2～3小时”“休息之后”“下班前的一段时间”“工作截止日的前一天”
第二原则 “重启”专注力，创造出时间
从一维时间管理术向二维时间管理术过渡
横轴是时间，纵轴是专注力
专注力*时间=专注时间
如果把专注力从100提高到120确实很难，但要想把因疲劳下降的专注力从70提升到90，还是可以轻松办到的。**因为只要在适当的时机加入休息、放松的时间，就可以让专注力得到恢复。
在感到疲劳之前及时休息，就可以提高专注力，从而使“专注力×时间”所获得的“专注时间”面积不断扩大。
提高专注力的特效药是“睡眠”
缩短睡眠时间，无异于缩短寿命。
有氧运动对头脑非常好。在进行有氧运动的时候，头脑会分泌一种名叫BDNF（brain derived neurotrophic factor，脑源性神经营养因子）的物质，BDNF对脑神经的成长发育和正常运转起着至关重要的作用。此外，头脑还会分泌一种叫作多巴胺的神经递质，多巴胺能够提高人的兴致，使人产生幸福感。
不管发生什么，都不要压缩“睡眠时间”。
第三原则 掌握美国式的工作效率
提高工作效率，并不是单纯指做好工作计划、安排好时间，而是强调有意识地集中注意力提高工作效率
要想提高工作效率，有意识地提高自己的专注力是基础。同时还要结合“工作方法的创新”“删减不必要的工作”等一般的工作技巧。
劳动生产率越低，意味着越可能加班，社会自杀率越高
提高工作效率之后，人就可以从长时间劳动中解放出来。
第四原则 要花时间进行自我投资
让自己更忙碌的时间管理术可以废止
很多人把自己通过学习时间管理术创造出来的“自由时间”又用于工作了，但这却是最差劲的时间管理方法。
我所主张的时间管理术，是将人“从忙碌中解放出来的方法”。我会把工作限定在一个相对固定的时间范围内，在规定的时间内尽量增加工作量，提高工作的质量。
节省出来的“自由时间”应该用来进行“自我投资”“主动性娱乐”和“享受人生”，比如用于提高自己的工作能力与技巧。
“娱乐”可以分为两种：一种是“被动性娱乐”；另一种是“主动性娱乐”。虽然两种娱乐都能给我们带来快乐，但带给人的成长却大不一样
“被动性娱乐”的典型代表有看电视、玩游戏，我觉得这些娱乐只不过是消磨时间，除了让人放松一下，没什么好处。
而读书、运动、演奏乐器、棋类游戏（象棋、围棋等）都是可以促进自我成长的“主动性娱乐”。
通过自我投资获得自我成长，创造出自由时间再用于自我投资……就进入了一个无限上升螺旋循环。
最终目标 为了快乐而使用时间
在工作时间拼命工作
每个人都是自己人生的主人，要活出自己的个性，享受人生
找到自己真正想要做的事情是什么
懂得珍惜自己、珍重家人，在此基础之上再去努力工作。这样的人生使精力和体力都很旺盛，所以在工作中能够发挥出最高的身体、头脑机能。工作效率高、劳动生产率高只是一个自然而然的结果。
在自我成长的同时，也能在工作中做出成绩。还有时间享受个人的兴趣爱好和娱乐放松，与家人、朋友、恋人在一起的时间也会大大增加。
