【脑科学】多巴胺贫困是懒惰真相,动力抑郁与脑内货币有深刻联系,看我如何败光它们
很长一段时间，我都处于起床给我1000块，我都不会起床的状态，对任何事物提不起兴趣。
在看了视频之后，我第一次了解了我所处的状态：“多巴胺匮乏，脑内贫瘠”
就是说，可能其他视频里也提及过这种概念，但“多巴胺”这种标题太烂大街了，如果不是这个视频出现在我视野里太多次我也不会点开。
上面说我处在多巴胺匮乏的状态，如果想要解决这个问题，就要了解这个问题如何产生：
- 毒品或者成瘾物（色情，游戏，等），大量刺激脑内多巴胺的产生从而破坏正常的多巴胺体验，长期暴露在强烈刺激物下的人容易对很多很多事情失去兴趣，快乐的门槛提高了，简单微弱的快乐就看不上了
- 当大脑遇到恐怖内容时，包括且不限于恐怖片（甚至包括对第二天早期上班的恐惧，对抗生存的过度焦虑）过度抑制脑内多巴胺，大部分挑战行为，都有可能病态叠加恐惧，比如：胆子很小的人很喜欢看恐怖片，恐惧第二天起不来床被训从而开始熬夜挑战（紧张的玩手机）， 惊吓自己和长期熬夜是严重影响大脑正常运行的
如果已经出现多巴胺贫瘠有什么办法呢？
- 规律作息，上面说到熬夜对多巴胺的分泌有很大的抑制作用
- 锻炼身体，或者建立起新的兴趣爱好。对抗毒品或者成瘾物带来的过量多巴胺刺激。 处理一片荒地让他不长草，最好的方法就是种上庄稼。
有用的内容好像很少
对不自信的人呢有以下几点建议从别的视频获得的（给我二十联络簿bu 的视频）：
- 修改自己的口头禅。不要总是对自己说：为什么我不行，别人都行。我怎么又失败 了。要用我只是还没有学会。我只是还需要一点时间
- 不要掉入负面幻想的漩涡，还没做一件事情的时候就第一个站出来否定自己
- 不要想万一事情都搞砸了呢？倒数54321之后告诉自己：万一事情没有我想象的那 么难呢？万一一切都顺利进行呢？
- 四句应该知道的话
- 我们不一定要成为更好的人，稍微坏一点也没关系
- 平凡才最难得，无论什么时候遇到什么事情，能保持平凡的人才是最伟大的
- 做错一件事的时候不要想着平行世界的自己如果没做这件事会不会更好，重要的是不要沉浸在现在的后悔中，让后悔变得更让人后悔。
- 我们最应该讨好和夸奖的人是我们自己
- 聪不聪明没有那么重要，用全力做好当下做的事情的人就是最棒的。不要想以后会怎么样
不得不说，早睡早起对我这种人来说还是比较困难的。
褪黑素，助眠音声，喝酒，一夜一天不睡第二天晚上再睡，等等方法我都试过，可能对正常人很有用，对我来说作用很小。
如果有朋友知道什么比较好的方法还请告诉我，谢谢。
