粉丝打卡记录合集说明

创建合集的初衷：

有一些粉丝或者游客 在后台私信或者评论区 询问跟练视频的消耗、热身、需要的哑铃重量等等问题，由于up主本身并不会跟练那么多视频，对每个视频动作编排或者需要准备的哑铃等器材也不掌握，导致无法准确和及时的回答粉丝的问题。

为了更好的分享搬运的视频，能够让想要跟练的粉丝有个参考，哪个视频需要准备哪些器材、这个视频的消耗大约是多少大卡、哪个视频对膝盖比较友好等等。同时也能将粉丝的打卡记录做成一个个跟练单，当不知道如何跟练时，可以看看此专栏，来调整自己的锻炼节奏和计划，如果实在不知道如何规划，也可以找一个粉丝的跟练记录，尝试几次，久而久之，根据自身的情况，也慢慢可以制定自己的锻炼计划了。

由于平台的审核，某些粉丝在评论区评论的打卡记录不一定能通过审核。如果您愿意将您的打卡记录分享给更多粉丝，也可以直接后台留言。

后续该合集的文章格式：

@Helena-BIT 

3月初打卡记录：

1. 2023/3/9：burpeegirl好像从来不做波比跳。无拉伸35mins，AvgHR124, 210kcal，手上还加了0.7kg*2 db。【https://www.bilibili.com/video/BV1tD4y1M7Qo】

2. 2023/3/10：无拉伸35mins，AvgHR122, 186kcal，只有一个半蹲的动作，20s on/10s off，不枯燥，除了最后一个finisher持续了3mins。【https://www.bilibili.com/video/BV1fT411h7r3】

3. 2023/3/10：无拉伸32mins，这妞儿燃脂走是我心中的No.1, 动作不花哨频次快，消耗有保障，不用自己过渡动作改跑跳！基本都是站立，空间友好，还没废话！AvgHR128, 205kcal。【https://www.bilibili.com/video/BV1fo4y1z7JM】

4. 2023/3/11：无拉伸34mins，AvgHR128, 223kcal，4kg*2 dbs，高低强度版各跟了一半，瀑布汗。【https://www.bilibili.com/video/BV1yY411B7at【

5. 2023/3/11：做到不拿哑铃33mins，后面可能是冷却动作，AvgHR137, 237kcal，1kg*2 dbs。消耗还是不错，不过动作还是不如burpeegirl顺畅丝滑。【https://www.bilibili.com/video/BV1tM4y1C7aS】