座谈会：如何平复焦虑心情
2022-10-04 16:49 发表于北京
伴随着初三的到来，相信大家都会有所焦虑和压力，能够学好的很重要一部分原因还是心态。那么今天咱们就静下心来，认真平复内心的焦虑和担心，一起用崭新的面貌和心情投入到学习生活中。
一个人之所以容易焦虑，很大的原因是没有形成自己的原则。原则就是价值观，就是为人处事的标准，这是一个人内在的定海神针。
首先，我们要明白我们焦虑的点，小编总结了一下，大体围绕着学习/人际关系等等，下面小编就来依次为你们调整心态～
一、学习方面
罗翔老师说：“内卷本质上是一种社会达尔文主义。“
当我们看到同学、朋友、网络上的人不断变好或者一直呈现出很努力的样子时，我们的焦虑情绪就会出现，莫名恐慌，甚至影响自己的节奏，开始焦虑和烦躁。你是否为了跟上内卷的脚步，一顿操作猛如虎，但到头来弄得身心疲惫。但仔细想想，从什么时候开始，我们的目标变成了他人？而不是我们心中的目标。“卷是其他人的恶性竞争，而努力，是在超越昨天的自己”所以不焦虑、不内卷的生活也是很容易的。只专注于自己，把重心放在自己身上，不看别人，你昨天的自己更加优秀了是一件很棒的事情！下面是一些小tips：
1、减少过多信息的接收
把朋友圈关掉或者少看，屏蔽掉无关的群聊和人，在社交软件上获取对自己有营养的信息。
2、专注在自身的目标里
天外有天，人外有人 总会有人比自己优秀，那又能怎么样呢？接纳不完美的自己并尽力去弥补身上的不足点，让自己的优点不断发光，不在无用的事情上内耗，好好爱自己
3、透过现象看本质
你的所见所闻不一定是真实的，也可能是别人想要呈现给你的，那看到的表象去影响自己实在太草率
4、坚定自己对成功和幸福的定义
用自己的方式慢慢来，慢慢来也是一种诚意，在这个更替快速的时代，我们要找到自己的节奏和频率，不被他人影响，坚定自己的步伐，沉淀自己
相信部分人现在都在内卷和躺平中不断仰卧起坐，其实能够有奋斗的意向就已经很棒了！我们慢慢来，想好自己的高中目标校，为自己做好计划，剩下的什么都不要去想，做事情之前想：这件事情能够让我考上目标校吗？如果能就去干，不能那就尽力而为或者拒绝。
二、人际关系方面
如果有人让你不舒服了，相信自己的感觉，这人跟你不是一条路上的，允许别人不喜欢你 但不允许别人不礼貌对你。破裂的友谊虽然能恢复，但却再也达不到亲密无间的程度了。关系不到位，千万不要批评对方，真诚就是最高级的套路，刨根问底的打听绝对不是关心。朋友不是通过努力争取来的而是在各自路上奔跑时相遇的，刚进入一个圈子时，少说话多做事总是没错的，大大方方的承认别人的优秀和自己的优秀，不用跟每个深交，相互尊重就好。人和人的相处需要存在距离过度亲密总会让关系变糟， 一厢情愿的善意并不一定讨人喜欢。有时候表面关系是真的需要做的。如果你完全不善于或者反感人际交往，就去强化自己的能力，远离任何让你不舒服、紧张痛苦的亲密关系，因为健康的关系会让你变得舒服。
没朋友真的不可怕，不会因为你有了朋友就少了孤独，孤独是老天用来救赎你的礼物。
没朋友这件事其实一点都不可怕，其实也没必
要非要和谁成为朋友，硬着头皮去交际也不舒
服。我们好像总爱做一些觉得是对的但做了之
后并不开心的事情，最后就是为难自己。看到
网上有一句话，送给每一个人：交不到朋友就专心投入到自己喜欢的事情上吧，然后就会有因为共同喜欢的东西而自然相聚在一起的朋友。
真心建议大家一定要及时摆脱无意义的关系和
远离不值得的人。如果一段关系让你身心俱疲让你变得敏感，让你变得不再可爱的时候，那就及时告别。千万不要把自己扔进不健康的关系里白白消耗能量。 一旦这个人让你觉得相处起来有不舒服的地方，又或者是让你觉得自己是错的，不断被打压否定，被冒犯刁难，没有让你有所得没有因此而成长 反而变得不自信，不要浪费时间在让你感到疲惫难堪的人身上 不要让不滋养的关系羁绊你消耗你 不要让那些不好的人和事惩罚自己不开心。
你唯一需要做的只是：勇敢说再见 百米冲刺般逃离。永远记住：人是可以不用去面对让自己觉得不舒服的关系的。家人是唯一的宝藏 真正的好朋友 是不会从你身上找优越感 她们会笑着骂你也会笑着爱你、会支持你，给你自信，是你面对生活的勇气！
还有一些话想说：
希望我们都能释怀，敢于被讨厌的勇气，放奔去纠正他人的误解。我们永远自由的，不该被琐事拖着，也不该被头昏脑胀烦着。经历了太多糟糕事，反倒觉得一切都会好起来，浇花的人不一定天天都有空，但花没水的话总会想办法汲取水来养活自己，我说的也不止花，大家都应该变得坚强。
只要不关注任何人的动态，不瑞测任何人的想法，不想一些没发生的事，活的不明不白稀里糊涂的就会很自在。敏感加讨好性人格真的会让人很吃亏很吃亏，每天也都会想的特别多，甚至有时候还会感到自卑，因为你总会感觉自己技不如人，你害怕别人不开心，即使自己很委屈，那样真的很累。你要对很多事情不要那么敏感，不要那么着急去做判断，钝一点，慢一点，会发现真的舒心很多。我们现在每天接受的信息太多了，如果你很敏感的话那么真的就很容易被误导。迟钝的力量会让你更加舒心，希望大家都能学会钝感力。
学会让自己安静，把思维沉浸下来，渐渐减少对事物的欲望。学会让自我常常归零，把每一天都当作是新的起点。遇到心情烦躁的时候，喝一杯清茶，放一曲舒缓柔和的音乐，慢慢梳理新的未来。这些是—种休息，也是一种修行，过去的己经过去。
如果有烦恼和想说的可以在下方或者后台留言，我们一起解决！
