新 冠最怕的水果，十月一定要常吃，别怪我没提醒你！

疫请肆虐，肺部很容易干燥，枇杷营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效，能润五脏，滋心肺。尤其是对于经常吸烟的人群而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用，有效减少烟毒对身体的伤害。

1，柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，帮助肺部清楚毒素。

2，梨子

梨子因鲜嫩多汁而被称作“天然矿泉水”，具有生津润燥、清心降火、清热解毒等功效。对肺部、支气管以及上呼吸道有很好的滋润作用，还有助于消化、促进食欲。

多吃梨，可以有效缓解因干燥引起的皮肤瘙痒、口鼻干燥等症状。

推荐一种养肺食疗方——雪梨炖猪肺

做法：

1.猪肺反复漂洗干净，切成中块。雪梨去皮去蕊，切成4块。川贝母淘洗干净。

2.将所用用料置于炖盅，加入适量沸水，炖盅加盖，隔水炖之。

3.待锅内水开后，先用中火炖60分钟，然后再用小火炖120分钟即可。

4.炖好后，隔除药渣，用油、盐、味精调味，喝汤吃肉。

润肺补水的2个小方法

1，直接补水：多喝白开水，可于早上、睡前各喝0.2升，两餐间各饮0.8升。

2，空气补水：可以在室内晾潮湿的衣服、毛巾等，以提高空气湿度。也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内可提高空气湿度。

养肺护肺采取这5大措施，年过50一定要坚持！

（1）多笑笑：人在开怀大笑的时候肺活量会增加，这种情况下胸廓也会扩张，因此可以肺部包括粉尘在内的有害物质从身体里边清理出去。

（2）按摩：肺部跟鼻子有很大的联系，多按摩鼻梁以及鼻翼两侧也可以达到养肺护肺的效果。

（3）主动咳嗽：可以每天选一个时间主动咳嗽，可以将肺部以及呼吸道的物质清除出去自然也就可以护肺。

（4）深呼吸：将自己的双臂打开，尽量扩张胸部，可以增加肺容量，自然也就可以达到养肺护肺的效果。

养肺需要注意些什么？

1，食补养肺

所谓药补不如食补，春季养肺，不妨巧用食疗方法。日常多食用养肺润肺石材，如：银耳、雪梨、薏米、蜂蜜、百合等。

2，运动养肺

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

3，注意卫生

养成良好的生活习惯，经常打扫房间，使生活环境整洁干净，办公室、住所要经常通风，空气保持流通，不适合长时间在空调房里，避免吸入粉尘颗粒。