新年新始丨培养孩子的运动习惯，和爱酷一起“兔do”！

春节小长假已接近尾声，这个小长假你是怎么度过的呢？

过年期间，不少孩子们都撒开了欢儿，放开了肚皮吃，躺平了看电视，然而运动量却一再减少。

这不仅会导致体重增加，还容易造成孩子积食、免疫力低下，再加上大多数孩子正处于新冠恢复期，一旦免疫力低下，就很容易新冠“复阳”或引发更严重的呼吸系统、消化系统疾病......后果不堪设想。

因此，躺平了整个春节假期，是时候让孩子们循序渐进地动起来了！

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2023，新的一年，希望在IKIDFIT爱酷少儿体能和家长的陪伴下，孩子们能养成一个良好的运动习惯，从而提高自身适应环境、抵御疾病的能力，同时也能形成热情活泼、积极向上的精神风貌。

今天小k要跟大家探讨的话题是：作为家长，我们应该如何正确引导并帮助孩子养成良好的运动习惯呢？以下几点可做参考：

1.合理安排运动作息时间以及运动量

不管是烈日炎炎的夏天还是寒风刺骨的冬天，家长都应合理安排时间让孩子进行运动锻炼，并且根据年龄，安排合适的锻炼强度，可以把跑、跳、投、掷、体操和游戏结合进行。

从而形成孩子规律的运动生物钟，久而久之，锻炼的习惯也会逐渐养成。

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2.父母以身作则，陪孩子一起运动

试想一下，整天瘫坐在沙发刷手机的父母，能带动孩子运动吗？答案肯定是：不能！

所以想要让孩子动起来，父母得以身作则，孩子喜欢模仿家长，家长带头锻炼，孩子也会有样学样跟着锻炼，这样做，不仅给孩子树立了榜样，让他感受到父母陪伴的温暖，还能结合实际情况，以过来人的姿态教会孩子如何面对生活、克服困难，从小灌输孩子坚韧的性格。

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3.让孩子尽可能多地参加各项运动

玩是孩子的天性，不要让学习禁锢了孩子，特别是学龄前的孩子，只有好玩、有趣的东西才是最吸引他们的。

但是家长一旦决定了让孩子练体育，就发了一个大招，让孩子四五岁就开始练专项运动了，其实这样的操作，会让孩子过早地丧失玩的感觉和对其他事物的兴趣探索。建议家长可以带孩子多尝试、少锁定，不要过早得进行专项运动。

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4.给予适当的热情鼓励

对于孩子在锻炼中，由于自己的努力而取得的点滴成果，都要给予一定的肯定和鼓励，让孩子在运动中得到心里满足，这样才能激发孩子们的锻炼热情，形成良好的运动习惯。

5.带孩子看一场真正的体育运动比赛

家长可以带孩子观看电视里的运动员竞赛项目，最好是田径和跑步这一类的项目，因为这类项目规则简单，孩子容易理解。家长可以在一边解说并表现出因比赛而带来的激动情绪，这样一来，孩子就会被感染，被影响。

有条件的话，可以带孩子去看一场真正的比赛，比赛场上的亢奋，输赢，欢呼等可以让孩子感受到运动带来的喜悦和荣誉感，这是非常重要的，而且在孩子后续的成长过程中，这种对运动比赛的关注会给他留下深深的印记。

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6.给予一定的硬件设备

必要的时候，家长可以适当给予孩子一些必要的硬件设备，比如：参加校外体能培训机构、购买专业的运动服饰及器械。

家长可以给孩子准备专业的体育锻炼用品，如运动衣裤、运动鞋袜、羽毛球、足球、跳绳等，也可以为孩子选择校外体能培训机构，如我们IKIDFIT爱酷少儿体能馆，进行专业的运动训练。