孕期便秘怎么办？Get这几点，和便秘说byebye

很多孕妈妈都有这样的烦恼，怀孕之前哪哪都好，怀孕之后便秘找上门了，头晕找上门了，啥毛病都来了，怀孕以后头晕的问题我们在上一篇已经说过了，在本篇中成都光华妇产医院主要是跟大家说说孕期便秘怎么办？有没有什么好的方法可以缓解便秘的症状呢？那我们接下来就一起来看看吧。

方法一、均衡饮食

不管是怀孕几个月的孕妈妈，在孕期都要均衡饮食，做到不挑食，多吃新鲜蔬菜和水果，蛋类、肉类、鱼类也不能缺，每天早上也可以先空腹喝一杯蜂蜜水，主要起润肠道的作用，也有利于缓解便秘的症状。

方法二、定时排便

定时排便，对于缓解便秘是很有用的。在孕期孕妈妈要强迫自己养成定时排便的习惯，比如设个闹钟，尽量不要用蹲便器，多用坐便器，如果前两天没有排便也不要着急，只要定时上厕所，便意也会跟着来的，时间久了也就能够缓解便秘带来的不适感了。

方法三、适当运动

在孕期孕妈妈还需要适当运动，如果久坐不动还是会造成便秘的，所以孕期孕妈妈可以找一些适合自己的运动，比如日常散步、孕期瑜伽等。还可以给肚子做一些按摩，也可以缓解一些便秘带来的不适感。

所以要想缓解便秘，上面的几个方法孕妈妈都可以试试哦。