居家健身｜第107集:卧姿并握哑铃胸推，锻炼胸大肌和肱三头肌

03 ．今日健身vlog 并握哑铃卧推，锻炼胸大肌和肱三头肌

12个/组 *3组 组间休息15秒

动作要点：仰卧在训练凳上，收腹挺胸，肩膀下沉，核心收紧。合并哑铃伸直手臂举起到胸上方，此为起始位置，呼气，缓慢而有控制放下哑铃贴近胸部， 下落过程感受胸肌的收缩，停留片刻，拼压胸肌发力，将哑铃回推到起始位置。