筋膜枪有弊端吗？揭秘三大危害副作用
随着筋膜枪的爆火，很多人都想入手，但是在网上搜索的时候也看到不少关于筋膜枪损伤肌肉的帖子，很多人不敢盲目入手。那么使用筋膜枪有弊端吗？它是不是值得购买？林建是一个拥有5年经验的健身教练，使用过的筋膜枪少数也用二十多款，市面上较为主流的各大品牌我基本都测评使用过，对筋膜枪的认识还是比较全面的，今天就来跟大家科普一下它是否真的有危害。
一、筋膜枪有弊端吗？
筋膜枪有弊端吗？筋膜枪的产品虽然多，但是不意味着我们可以随意入手使用，在众多品牌中，存在很多专业度不足的产品，不仅使用效果不佳，还会损害到我们的肌肉！
另外人体的结构也是奇妙的，使用在不同位置有不同的作用，对错误位置的使用，频率太过密集、使用时长过久等，都可能会导致危害发生。下面我就给大家讲讲，使用不专业的筋膜枪会产生哪些危害！
危害1：损伤肌肉导致红肿、撕裂
正确是使用筋膜枪对人的肌肉是不会有伤害的，但是手法错误的话就极易伤害到我们的身体。例如同一个位置击打时间太久，或者是选择了一款不适合自身肌肉特征的产品，就很容易导致肌肉红肿、撕裂甚至有明显的疼痛感发生。
危害2：危害骨骼、引发骨裂
筋膜枪击打的部位也非常有讲究，在筋膜枪对关节和骨骼也有影响！尤其是一些金属按摩头这种对骨骼和关节的击打损伤程度非常高！严重的话会危害骨骼、引发骨裂。
危害3、隐蔽的慢性危害
人体的结构非常复杂，使用一段时间可能没有显痛感，但已经对身体造成了隐蔽的慢性伤害，很多不专业的筋膜枪产品震感和动力不均匀，精准度差，容易损伤肌肉！
二、筋膜枪导致危害的四大原因分析
筋膜枪有弊端吗？通过上文我们得知使用不专业的筋膜枪确实会伤害人体肌肉，甚至有危及内脏、骨头的风险，那么为什么会有这些危害呢？
市面上的筋膜枪产品质量不一，加上使用的方法也比较讲究，造成很多危害案例发生。下面我就给大家分析一下它引发危害的原因。下图是权威机构发起的用户投票，经汇总后总结的损伤肌肉原因分析图：
1、不了解肌肉特征、盲目购买
我国的地域宽广，地域不同各个地方的饮食习惯也不相同，大家的运动量、身体条件也有差异；如果不了解自身的肌肉特征就盲目使用筋膜枪，很容易就买到一下伤害肌肉的产品，这提醒我们，只有选购适合自己的筋膜枪才能在放松筋膜、肌肉方面达到事半功倍的效果！
2、过分追求欧美品牌
欧美人跟国人的审美不同，他们更倾向于大块头肌肉 ，对筋膜枪的击打力度会要求更大；而国人比较喜欢健美类型的肌肉，肌肉厚度不如欧美人群，对击打深度普遍要稍微浅一些，过分的迷恋欧美大牌产品，就极大概率因为击打力度过强而伤害到我们的身体。
3、贪便宜买低价劣质货
在选购筋膜枪的时候，很多品牌都会通过低价促销的手段吸引大家的消费，实际上大部分这做工粗糙，散热性能差，性能也不稳定等；使用起来不仅效果不明显，还会对人体产生一定的伤害。
4、轻信跨界大牌、网红产品
市面上也有很多“大牌”产品以及网红爆款，跟工厂合作生产使用一样的磨具，除了LOGO不一样，其他的都是一样的品质。这类产品缺乏自己的核心技术，存在推力不足、震感不均匀、振幅不稳定等问题，妥妥的伤肌肉利器。
筋膜枪有弊端吗？选用不合适的产品确实会存在一些伤害。从我们以上的八大选购技巧出发，可以减少很多踩雷产品。可能有一部分朋友看到这还存在疑惑的，不清楚怎么选择强悍而且不容易损伤肌肉的产品，我就结合我测试数十款筋膜枪的体验，以及广大康复训练师、健身教练的意见，为大家推荐几款不错的产品：
过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传。未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”。
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！
另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！
三、如何避免筋膜枪的危害？八大注意事项须知
筋膜枪有弊端吗？看完以上的危害分析，大家已经明确使用不专业筋膜枪的危害以及产生危害的原因了。也有很多的朋友会说，肌肉使用筋膜枪会有危害，那么还有必要入手吗？其实并非如此，这些危害也都是可以避免的，大家可以遵从以下八大注意事项：
1、推力不是越大越好
推力大小是筋膜枪选购的核心指标之一，但并不是越高越好，超出自身承受能力的话，会导致肌肉撕裂受损严重，酸疼肿痛，还有淤血等情况!
2、优先振幅在10-13mm左右的产品
振幅深度健身和专业人士10-13mm为宜，普通人群选择8-10mm，选择不符合自身肌肉特征的震幅，大概率会导致肌肉酸痛红肿，皮下血管破裂淤血等损伤！
3、确认自己适合mini枪还是大枪
Mini枪的重量比较轻，外观比较可爱，同时推力也不是很大，振幅深度不够。高大的健身人群、运动员比较适合大枪，它的动力足、振幅深度足够，不过重量也会存在偏差，大家在购买时需要根据自身情况选择。
4、握持感很重要
握持感很重要，尤其是大枪，很多筋膜枪手柄做的很粗，握持感很差，久握很累！握持感主要受筋膜枪的大小、重量以及运行时的稳定性影响，稳定性主要是看电机部位的稳定性
5、优选噪音小的
理想值是小于60dB，基本不会影响日常沟通和休息，噪音太大的话说明内部结构优化不佳，而且还影响听力，让人使用过程很烦躁，甚至损伤听力神经。
6、优先选择无刷电机产品
购买筋膜枪，首选无刷电机，传统的有刷电机噪音大、稳定性差，安全性低，容易出现发热严重、动力输出不够稳定等问题，不仅使用寿命短，还可能导致肌肉损伤！
7、震频区间在2000-3500r/min较适宜
一般震频2000-3500的震频范围比较适合，但需要注意人体承受力度有限，振动频率不得超过4000r/min，不然容易造成损伤。
8、安全隐患要注意
有些商家会采用回收电池，这不仅会影响筋膜枪的使用寿命，还埋下了不小安全隐患。
四、筋膜枪存在损伤肌肉风险，是否有必要买？
筋膜枪有弊端吗？不专业的产品的确会存在一些伤害，那就意味了购买使用筋膜枪是智商税吗？当然不会，通过以上的选购技巧分享，大家也得知这些都是可以避免的，而且筋膜枪作为康复师都推荐的健身好物，它也有着众多的好处，下面我也给大家讲一讲使用筋膜枪的好处有哪些。
1、放松身体，缓解肌肉疲劳
筋膜枪以高频震动的方式，将力量一层一层地传达到脂肪、筋膜、肌肉深层，从而达到减少局部组织张力、促进血液循环、改善肌肉恢复和缓解疼痛等作用。对于一些长期伏案工作的人群来说可以很好的放松身体，缓解肌肉疲劳。
2、防止肌肉萎缩
现在大多数人群都比较缺乏运动，关机肌肉纤维化以及肌肉萎缩的新闻在网上就有多种案例，会严重影响人体健康。使用筋膜枪可以很好地放松紧绷的肌肉，缓解肌肉紧张状态，促进血液循环，预防肌肉纤维化，防止肌肉萎缩。
3、运动前后使用，激活身体最佳状态
运动和健身之前，用筋膜枪快速地冲击想要锻炼的目标肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果，让肌肉更容易进入工作状态，防止贸然运动受伤！运动后深层击打身体肌肉的每个部位，可以缓解运动后的疲劳和酸痛，帮助分解运动时产生的乳酸，让身体保持最佳状态。
筋膜枪有弊端吗？市场的品牌繁杂，加上很多的网红带货很容易选到一款不合适的产品，当然会有概率的伤害身体；但这些都是可以避免的，记得从我们的八大选购技巧出发，多了解自身的肌肉特征、以及不要过分迷恋欧美大牌产品！正确规范地使用筋膜枪以帮助我们缓解身体疲劳，让身体一天都处于激活的最佳状态。
