除了“破风”还应该有“破湿”。

还是天真了。秋天气温确实怡人，跑起来非常舒服。只是这些天的风实在太大了。顺风的时候还好，遇上逆风就举步难坚了，眼睛也容易进沙子。对于路跑。环境，地形等因素的影响比较多。跑者还是需要时刻警惕注意安全。 近来的体验是保持一定的配速出去，却很难维持同样的配速下来。风力使得自己每一步都受到了阻力。这也是所有路跑者都会遇到的问题。进一步说明了“破风”在比赛中的重要性。马拉松比赛没有兔子配速员在前面领航，运动员很难最大限度的发挥自己的能力。现在连坡度平坦的场地赛都配备配速员了。他们起到的作用显而易见。 如果说秋冬季的大风是跑者遇到的难题，那么夏季的高温高湿便是噩梦般的存在了。至少本人是这样的体会。高湿度很难保持长距离的奔跑，配速自然也会下降不少。温度高一点还好，假如湿度超过70%之上。体感的温度会比实际温度高。此时流汗不止。体内大量水分，微量元素丢失过快，心率也相对加快，呼吸急促。身体的疲劳感很快降临。 夏季不得已降低配速，训练量。运动过程及时补水补剂非常重要。这就是所谓的“破湿”吧。以前观看雅加达亚运会马拉松比赛，途中不仅为运动员设置了补给站。还有冰镇过的吸水海绵，喷水区域等帮助快速降温的服务。现在轮到自己真正跑过后才懂得这些举措的重要性。 不管夏季还是冬季，跑者自身感觉非常重要。训练的大部分只需要使用70-80%的能力，剩下的能量留在比赛中尽情发挥。跑步爱好者的终极目标应该是能够一直健康的跑下去。没有伤病，安全地完成每一次跑步。设定适合自己的跑步计划，注重日常的热身拉伸，补充营养，恢复休息。作为一名业余跑者，何乐而不为。