《学习究竟是什么》 New science of learning for generalist 万维钢 著 读书笔记
学精第一
刻意练习 「包含以下四点」
1 只在学习区里练习
2 把要训练的内容分为有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习
3 实时反馈
4 高度集中
学习区
舒适圈无法进步：
「不在舒适圈的例子，名人」
Mike wallace 「谈笑风生」
Tiger Woods 高尔夫运动员，可以在挥杆被打断时立刻停住，调整，重新开始。「为什么令人“无不惊骇” - 一件事熟练后，我们会将其自动化，无意识地挥杆，能够在半空中停住意味着他不在自己的舒适圈自动运行挥杆动作」
巴菲特 - 不断更新知识，所以敢购买中石油与比亚迪等他不熟悉的企业股票。
Mark Zuckerbergr ， facebook创始人，不断挑战，2009 - 2019设立目标，达成目标
所以，世界上有一帮人，他们每天不进步就难受。
短期记忆 🆚 长期记忆
短期：逻辑，记忆力，创造性思维，智商有关，很难提高。
长期：有结构性，通过训练才能储存
专家： 使用有限的短期记忆，去调动自己几乎无限的长期记忆。
刻意练习；在大脑中建立长期记忆。
两种套路：
脑力工作者： 看掌握多少套路，逻辑很强，看懂了就容易掌握和使用。【本质是大量吸收外界信息，在脑中发生化学反应，然后创新】
非脑力工作者：例如：音体美，更难掌握技能
如何掌握技能：
神经元说法：完成一个动作会激发多个神经元，重复，神经元会相连。
髓鞘说法： 练习时，髓鞘越来越厚，更快更精准，
练习方法：
分块练习，体育和音乐方面十分强调。
叫一首练习曲分为几个小块，一块块反复练习，一定要慢，感知技能内部结构，发现错误。
训练要有针对性，从实战出发，有明确的目标。不停地实战，比赛，而不是观看录像。
同时要单独练习。
直觉有效的领域：
非常规范，以至于是可以预测，例如：麻将
通过长时间的练习是可以掌握这些规范。
有即刻反馈
老师的作用
提供实时反馈
学徒制是最优的学习方法
优秀的学习体系：
自己调研相关知识
独立或合作完成项目
到企业实习运用知识
写论文
学习资源
电影和纪录片是一个好的鼓励手段，但是不是一个好的教育手段，没有长期记忆
正确的学习方法：反复阅读正规教科书/专业著作/整理笔记/实时反馈 【有针对性/反复】
刻意练习不好玩
需要放弃很多，很少有人可以赢一辈子，世界是属于这些极少数人的。
世界并不需要一千个钢琴大师，一万个足球明星。
有人赢就有人输
孤注一掷，对失败的痛恨：
EG：Micheal Jordan, 无论如何都拼尽全力，落后20分，像落后1分。
我要练 > 要我练
兴趣
决定能否坚持
动力
内在动力
外部动力【短期】，容易burn out，快了短暂，无法满足
学习方法
基因
后天环境左右基因表达，先天因素是主要的，基因决定喜好/追求。「同卵双胞胎例子。」
寻找适合自己兴趣的环境，把自己的基因发扬光大 — 这难道不就是进化论告诉我们的人生意义吗？
喜欢 = 熟悉 + 意外
「15.87%的意外，84%的熟悉」
有效的学习方法：
有间隔，【记忆曲线】
不同场景/方式学习同一个内容
参加测验，反馈
新知识建立连接
成长性思维模式 - 把任务当成学习的机会，不是用于证明自己，而是提升自己。
比约克夫妇理论：记忆分为：储存强度，提取强度。储存强度不会减弱，提取强度随时间递减。提取越困难，对两个强度数值增强越明显。
拥抱随机性，混合练习【判断使用什么套路，学以致用】，学习地点。生活不能100%都冒险，有冒险有保守。
「例如：企业家，创新-冒险，法律-保守」
自由技艺 - 培养具有独立意志/人格，软实力
文法
逻辑
修辞
算数
几何
音乐
天文
自由技艺的“抽象思维”>人工智能，二者结合才是未来
三大技能 【批判性思考，交流和解决问题能力】
批判性思考 - 对他人观点独立提出质疑，不附和他人观点，具有个人风格【个性】
解决问题的方法 - 定性，借鉴他人经验。
能调研，能学习，能表达
哲学 - 在混沌不明的情况下是否有主见，能否适应矛盾
学习的三个层次：
学事实
学观点
学方法 - 考察原始材料，总结自己的观点
创新：想法链接：遥远的想法与即时信息产生链接
什么情况练习最有用
具有固定规则的领域
环境可控/预测
通才 > 专才
集中思维弊端-定势效应 【当局者迷，陷入过去的套路之中】
主动使用发散性思维，放空“不思考”，无意识运行、产生链接，但是离不开长期的集中思维的沉淀。
学习技能会有平台期，大脑重新建立连接，需要间隔
学习 - 将短期记忆内容强化吸收，变成长期记忆。【集中思维】
创新- 长期记忆中的相关内容与短期新信息形成配合的过程。【发散思维】
注意力有限，不能每时每刻都集中注意，需要休息 - 默认模式网络 【 创造力的来源，增强自我意识，反思】
养神的方法：
建设积极的白日梦
小睡，10min
假装自己是别人
“借鉴”是创造的脚手架，帮助进行创造，但要不留痕迹。
疏离感激发创造力，外来者心态，不一样的视角
一味迎合市场不行。试着引领市场。
将自己的天赋完全发挥，而不是默默地带着它死去
别人拿不走的东西，别人学不会【高端】「单天芳的徒弟学不会他的书评」：
天赋
刻意练习
文化自觉，【品味-提升自己生活质量，文化自觉-知道别人喜欢什么，从事传造性事业。】
文化自觉的好处：模式识别：
提取原型： 特征，品格
范例，合格的模版【达到：“I know it when I see it”】
文化自觉的好处：发挥创造力的资源，对熟悉和意外更加敏感
花20%的时间建立和保持文化自觉 - 甘尼特
自学需要自信心和自我管理能力，成败的关键在于是否善于处理文本信息【抓住重点】，能否找到答案，建立自己的系统【完备性，不断增长】
加深对新知识的记忆，先测试，后学； 设置间隔；建立连接【加强提取强度】
学生对学校的态度与学习好坏没有关系，反而学生对自己态度，【能力的自我评估，焦虑感的大小，是否享受学习的过程】才影响学习好坏。
任何学习本质都是自学
学校的作用的提供一个社区环境，提升学生的社交能力
不同人走不同的路，最后都实现自己的梦想，这才是“正常”
对数增长：最初很快，后面越来越慢，EG：体育运动，语言学习
指数增长：开始慢，知道某一个时候，突破，水平飞速增长。EG：研发技术，门槛高。风险：中途退出
阶梯增长：增长期，平台期，突破期【循环】
在选择仍和技能的时候，考虑他的增长，能否接受。
当前的科学理解不一定就是绝对的事实，有可能会被推翻，理解基本观点与立场，保持批判性。
获得当前科学理解的方法：
做研究 - 通过各种手段获取信息，以自我为主，做出判断。有些信息源可靠，需要长期积累。
专栏 - 帮助读者理解难懂的问题，人类通过例子学习最快，通过打比方，和简易语言解释。
信息更新非常迅速，观念在被不断刷新，读书【经典思想，时间沉淀，不同的视角】，好思想背后有数据，论文支持。好思想得到后日后可以使用，或改变读者的三观。【EG：普通新闻无法改变三观】
跟踪主流书评：EG-纽约书评，纽约客，经济学人。
跟踪优秀的作者，EG：David epstein
读书笔记，会议摘要-使用bullet points
思维导图是一个思考做出决策的工具，扩充大脑的短期记忆，EG：构思，头脑风暴
思维导图步骤：
畅所欲言，写下一切想法
评估想法，发现其中的联系【创造】
形成决策，淘汰想法
读书笔记包括：
逻辑脉络，理解例子，用自己的话
书中亮点，能够刺激自己的思维【思想的运用，理论渐进】
自己的看法，个人知识的延伸
与其他的联系
无为-一个状态，不可刻意追求，做得非常自然，看着毫不费力，十分放松。 Natural doesn’t come naturally。 不是熟练，不刻意，有灵气。
森舸瀾 【Edward Slingerland】对无为的观点：
热认知：快速，自动，无意识运行
冷认知： 慢速，刻意运行
前扣带皮层-接受外界刺激
侧前叶皮层-决策系统
无为 - 意识和潜意识合作，让身体自然得做一件事，同时提高意识的敏锐度.
EG:NBA球员的zone，庄子，庖丁解牛“文惠君曰：“善哉！吾闻庖丁之言，得养生焉””
心流的特点：
忘记自己
忘记时间流逝
获得丰富的信息
做复杂的工作毫不费力，有强烈的愉悦感
做到心流
关闭自我批评和时间感【专注于现在，deep now】的声音
潜意识可以处理更多信息，大脑分泌「去甲肾上腺素，多巴胺，内酚酞，花生四烯酸乙醇胺，血清素，催产素」6种带来愉悦感的激素。
天才与疯子
内隐学习-潜移默化，实践中学习，是一种感觉，【EG：语言】「适合没有明确规则的复杂领域」
外隐学习-可以在相应场合下正确使用的【EG：教科书】；「适合规则明确的简单领域」
