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春雷响，万物生，惊蛰过后预示着仲春时节的开始，春光明媚，气温回暖。然而这时你是否常感到困倦乏力，无精打采。早上不易醒来，醒后又昏昏欲睡。

 

俗话说春困秋乏夏打盹，“春困”多是因季节转换导致人体生理变化的一种客观反应，它虽不是病，但会影响人们的学习和工作。

 

那么要如何远离春困呢？今天，小编带你解锁“缓解春困”的瑜伽体式。下面这些唤醒身体活力的体式，让你整个春天充满力量。

 

唤醒身体活力的体式

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01

Adhomukha Svanasana

下犬式

在这一倒立伸展体式为心、肺提供新鲜的血液，增强整个身体的体质。强健和放松神经系统，缓解疲劳症状。

 

02

Utthita Trikonasana

三角伸展式

这个体式对于那些需要更多能量在压力下高效工作的人群来说很有帮助。这个体式激活了脊柱，使其保持柔韧性和自然的曲线，缓解背痛、减轻颈部、肩膀和膝部的僵硬。

 

03

Salamba Sirsasana

头倒立

这个体式为细胞提供新鲜的血液。有规律地习练这个体式可以扩展你的灵性视野，提高思维的清晰度，延长专注时间，还能增强记忆力。

 

04

Prasarita Padottanasana

双角式

这是一个能放松身心又可以恢复体力的体式，它可以镇静身体和大脑，带来平静与安详感。

 

05

Upavista Konasana

坐角式

这个体式可以放松因压力而变得紧张的腹部肌肉。

 

06

Baddhakonasana

束角式

这个体式有助于缓解僵硬的髋部、腹股沟以及腘绳肌；刺激心脏，改善盆腔的血液循环。

除了习练瑜伽可以让你提神醒脑之外，生活中我们也有些小妙招应对春困。

 

■ 睡眠调节

养成良好的作息时间，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整，减少白天的困倦。在工作期间，可以适当的休息一下，减轻疲劳感。

 

■ 开窗透气

春天温度宜人，但是人在适宜的气温下更容易瞌睡，所以适当地开窗透气，外来的新鲜空气会给你注入精神和活力，头脑也更加清醒。

 

■ 合理膳食

要合理分配饮食结构，尽量清淡、易消化、少油腻，摄取足够的蛋白质。有助于提高人体的免疫力。多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必备的维生素，也会使你的身体精力充沛，缓解春困。

 

■ 利用香味

常在活动的位置放一些清新怡人的香氛饰品、香水或者干花，不仅使单调的环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。

 

■ 喝茶提神

昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。