进退自如，还是进退维谷？

      业余球友为啥击球质量不高，为啥击球稳定性不好？其实基本功不够好只是其一，更重要的原因是脚下的步伐不到位。你让国家队站着不动打球，你让他们够着手打球，他们击球的稳定性和质量肯定也高不了。因为击球这个事情，本来就是有个相对合理的区域的，超出了这个位置，任何人都不可能打出好球来。比如反手击球，它的合理位置肯定是身前，不可能是太靠侧面，不可能太靠上，也不可能太靠下。实战里面，来球的位置可以说是千变万化的，你脚下站着不动，站桩打球，姜太公钓鱼式的打球，你等着球来找你？这当然不可能。

       球在空间当中，它是三维的，前后左右上下，你不移动是不可能打好球的。尤其是上下，关于球的高度这个事情，它是非常重要的。有的来球很顶，往上蹦得老高，你要是距离球太近，你就很难去反撕去反拉，这个时候就需要往后退，需要适当的拉开空间。有些初级球友可能听到一个说法，"现在的塑料球就应该死不退台”，这个说法当然是很片面的。你如果要反撕反拉，你距离球台太近，你怎么反撕反拉？每个来球都把你顶得死死的，你根本没有引拍空间，根本没有发力空间，你根本没法发力的。所以距离球台这个事情，它是变化的，是需要根据不同的战术需求去调整的，不能一上来就退很远，也不能一直都离球台很近，你需要进退自如，才能避免进退维谷。

       左右的移动其实是相对简单的，你只需要让球保持在身前， 保持在你的反手击球区或者正手击球区就可以了。但这个简单只是相对简单，你要根据来球去调整位置，你要根据对手的站位去调整位置。比如，右手对左手的时候，右手球员就应该往自己的正手半台多移动一下，因为左手球员的发球位置和右手是不同的。所以接发球的时候，你必须根据左手选手的特点去调整。接发球的站位是非常重要的，右手对右手一般是常规站位，但如果对手跑到他的正手半台去发球，那么你就得往自己的正手半台多移动一下，否则对方要是突然开长球，你就很难够得着了。总而言之，你要根据对手的站位去调整自己的站位，也需要根据自己的战术意图去调整站位。整体而言，你需要站在对手回球潜在区域的中间偏左的位置，这样你才能保护自己的正反半台，同时利于正手的上手进攻。当然了，如果你是反手利选手，你就可以站在中间的位置，然后利于反手的上手。左右位置的移动是看起来简单，但需要你在练习和实战中有意识的去调整，去理解，去主动调整站位，该侧身用正手就用正手，有的站到正手位用反手也不是不可以。站位必须是活学活用，必须有意识地去提升才行。

         更难的是前后的移动，因为前后的移动与来球的高度有关系，与你可以采用的回击技术有关系。你距离球台的远近，决定了你的回击技术。如果你站近台，你说你要反拉，请问怎么拉？对方如果回球质量稍微高一点，来球直接把你顶死，你没空间去引拍，没空间去预判球路，怎么去反拉？反拉这个技术是中远台的技术，根本就不是近台技术。有些业余球友站位离台太近了，所以反拉老是失误，总是经常打板边。如果你退到远台了，你还去贴防，这也是错误的，这个时候的贴防甚至会不过网，就算过网了也容易被对方一板拍死。退远台了，你反手就应该反拉，或者弹击，你正手就应该反拉；或者反手就放高球也行，千万别软绵绵的贴挡；或者正手也可以放高球；或者反手就带点旋转回半高球，半高球，对方也难以打出超高质量的。

        前后移动为什么这么难？因为它与来球是有互动的，是变化的。短球，你必须贴着台处理，甚至身体都要进到球台才行。但乒乓球是千变万化的，不可能永远是短球；短球转长球的时候，你就得前后移动了；什么时候移动，往后退多少，这都是技术，这都是主动意识的一部分，不能太被动。业余最大的一个移动问题就是站位太呆板，有的球友上来就退远台，有的一直是站近台，中台都不退。你要进行弧圈球进攻的时候，就还是必须退台的，不退台拉不开空间的，没有空间，你怎么施展弧圈球技术。但也别太激进，还没进入好的相持机会就直接退远台了，这个时候对方要是主动调动你，你就全程被动了。贴防节奏的时候别退台，因为贴防就得站位近台；进攻和相持的时候要适当退台，为发力留出足够的空间；另外找准机会之后，还能从远台往中近台移动，然后压制对手。

       总而言之，站位是需要主动变化的，不能“站桩”打球；只有进退自如，才能避免进退维谷。站位需要秉持几个原则，始终要找到对手回球区域的中间位置，然后按照自己的需求去选择站位；防守的时候要坚持不退台或者只适当退台；进攻的时候一定要主动退台，主动拉开发力的空间；由被动转主动的时候，看准机会需要往前冲，从远台往中近台进击；进攻的时候要发挥自己的正手或者反手特长，所以站位需要与之适配。脚下是根，手上是活儿，脚下如果站死了，就像水流断了；流水不腐，户枢不蠹，只有脚下活了，手上才能活。