笑尿了不是段子，它是一种信号

女性一定要重视的事情--盆底肌锻炼

1.盆底肌是什么?
控制尿道，肛门一带的肌肉。包括括约肌。
广义上的骨盆底肌是一个肌肉群，狭义上指耻骨尾骨肌

2.盆底肌为何要锻炼？
女性久坐，坐姿不正，便秘、分娩、流产或者随着年龄的增长，盆底肌会松弛。不用则废。
表现为：荫部突出、子宫下垂、大小便失禁、阴道松弛
没有松弛问题的姐妹也能围观一下，早早预防起来~
3.锻炼有何好处

提高x生活质量。
避免年纪渐长的失态，延缓阴部衰老。
改善盆底肌松弛、漏尿等问题
孕期锻炼有助于增强分娩动力，帮助顺利生产
4.怎么锻炼

①首推凯格尔运动，自主的肌肉锻炼是最有效的
②使用盆底康复器
③盆底机电刺激和生物反馈治疗（正规医院治疗）
5.什么人不适合进行盆底肌锻炼？
①孕早期（孕中期胎儿怎定下来之后，可以在手机上下个G动的应用，根据身体状况匹配好适合的锻炼方案，跟做凯格尔运动，坚持打卡，有助于顺利生产，同时还能预防侧切撕裂和产后漏尿等问题）
②刚刚生产（要等到产后42天，恶露排干净，伤口恢复好之后身体允许的情况下开始锻炼）
②盆底肌手术刚刚完成
其实男性也同样需要进行盆底肌锻炼
毕竟衰老和松弛不分人群。