你为什么会感到焦虑？

焦虑是一种让人不舒服的感觉，它不像身体的疼痛可以吃药来解决，它就像你站在悬崖边上跳不下去，又没法往回走。你会紧张不安、坐卧不宁、惊慌失措、心烦意乱、没有耐心、难受至极。

焦虑也会有一系列躯体症状的表现，头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等。

如何解决焦虑？

首先要找到引发你焦虑的问题是什么，其次，学会如何应对焦虑本身。

意识到问题是管理焦虑的第一步。你越了解你的日常经历，以及它们对你的影响，你就越容易减少你的焦虑。

尽可能活在当下,看清楚发生了什么。当你对发生了什么保持觉察，你就可以准备好有效地处理它。帮助你觉察到焦虑的感觉，让你认识到焦虑是怎样作用于你身体的。当你熟悉了焦虑的征兆，尤其是最初的症状，你就能越来越好地阻止它变得严重。

当我们知道了让我们感到焦虑的东西时，可以选择面对焦虑。

试着把某个让我们焦虑的的情形分解成几个小目标，循序渐进，逐个攻破。这样就可以逐渐适应这个情景，以后再次面对此类事物的时候，就可以缓解或消除焦虑。直面永远比逃避有价值。