如何拒绝失眠多梦？

总是睡不好觉，导致第二天上班精神萎靡 还总是忘记事儿，脸也肉眼可见的苍老了 在同事的安利下，我种草了一盏助眠灯 这款仙踪云智能助眠灯让我逃离了失眠 现在我洗完澡，就会在睡前提前开启灯 看一会书，播放轻音乐，在柔光的催眠下 就渐渐的产生困意了，睡着了它会自动熄灯 在夜晚我喜欢听着海浪声+日落光睡觉 有种夏日枕着日落，微风拂过脸庞的感觉，很舒服。