7月Movement工作坊 上海和成都站

软着陆杂技动作Movement工作坊

什么是软着陆杂技？

把一些比较好看且舒服的杂技动作用肢体简单地表达出来，我称它为舞动中的太极。

给俩视频作为参考：Tom Weksler  &  我本人的

或许你看完视频已经觉得这些动作难度太高了，不适合自己。稍安勿躁，这个工作坊的目的不只是为了教几个固定动作，而是教大家如何轻松地去做适合自己目前阶段的动作。如果看到这里你还觉得有点意思的那可以继续看下去。

我是谁？我练过什么？

大家可以叫我Bruce，一名动作教练。我练过各种动作，巴西战舞的，太极的，舞蹈的，倒立等等。我想从这些动作中探索自己的身体和那个终极的问题“我是谁”？在这条道路上，我只能保持着谦虚的态度学习，因为我并没有一个长久固定的框架和体系来攀爬，而是不断用框架来觉察一些自己的优缺点，在发现并改进后就得放下当前的框架，去寻找新的，不断重复此过程只有这样或许才有机会体验到一个完整的生命，走一条不偏不倚的成长道路。

为什么我要办这次工作坊？

希望和大家交个朋友，然后一起用动作来放松地玩耍。

 

为什么以软着陆杂技为动作教学？

工作坊主要目的是通过动作教大家如何向内看，如何放松有觉知地去做动作，让身体接近自然运动状态。为什么教软着陆杂技动作呢？第一是因为软着陆杂技是我目前练过比较适合我自己的自然动作表达，我可以通过自己的方式教大家如何接近这种自然的状态。软着陆杂技里的软字强调了一种放松的状态，这种状态适用于任何动作的学习。第二是因为动作形式有成千上万种，不可能一下全学会然后全部教给你们，所以需要有些取舍。不过在选择动作的形式上我还是有讲究的，不会挑一些不适合大家目前阶段的动作来教。而你们来参加这次工作坊是通过几个固定的动作形式去寻找适合自己身体的自然运动模式。等你逐渐找到了适合自己的方法之后想学习什么动作都随心所欲啦。

 

大家能从中学到什么？会有什么样的内容？

工作坊中会有搭档游戏，身体觉知练习，重心转移练习，软着陆杂技动作学习（如何让脊柱联动和如何顺应地心引力借助惯性做动作）。你会学到来自地面舞，巴西战舞，内家拳里的各类动作。你会学会如何通过一种方法来精进，从而自然地做到你之前做不到的难度动作。你会学会如何和地面打交道。你会学到如何放松有觉知地去做动作，和身体重新建立起连接，将这种放松状态慢慢带到生活中。这样你会把运动和生活融合。生活中你可以做一个轻松的人，伴侣，孩子，员工，朋友等等。

 

适合谁来参加？

如果你想要让自己身体在生活和运动中减少紧张，也碰巧看到我做的这些动作形式吸引你的话，那这个工作坊就适合你来参加了。建议有类似腰椎间盘突出这种伤病的同学可以先来找我聊一下，不用仓促决定参加或不参加。

 

来参加前的准备工作

写这个部分主要是为了让那些担心自己来参加时跟不上节奏的同学能自己先试着带着放松的心态玩一玩动作。我提供几个比较适合在学习软着陆杂技动作前热身的动作：

腰腿放松动作   脊柱联动觉知   重心转移和手腕力量   如何放松脊柱

接下来几周也会陆陆续续发一些来参加工作坊之前可以准备的动作，请大家自己关注一下本频道的更新。

 

 报名信息

成都站 

时间：7月23号

    早上 9 - 12

    午饭 12 - 1:30

    下午 1:30 - 4：30

地址：

CrossFIt N+

成都市金牛区一环路北一段88段 新熙门3栋1楼

地铁五号线 花牌坊站

 

价钱：早鸟价 1250 

（7月9号之后1500）

席位：20人

上海站 (已报满)

时间：7月9号

    早上 9 - 12

    中饭 12 - 1:30

    下午 1:30 - 4：30

地址：上海市徐汇区罗城路1011号 锦坛文化艺术空间

停车可导航至：美通科创空间停车场

地铁：1、3号线上海南站 15号线华东理工大学站

 

价钱：早鸟价 1250 

（6月25号之后1500）

席位：20人

 

报名须知

一旦缴费后一律不退款，所以请大家报名前深思熟虑。

报名请联系微信： BruceMVMT