内耗的高敏感人，或许我能帮你（内耗自助指导服务）

如果你是一个高敏感人，正在被内耗困扰，或许我能帮你。是这样的，我准备搞一个“内耗自助指导服务”，帮高敏感人解决内耗，不再活得很累。如果你感兴趣，可以看看这篇介绍。

一、我为什么想做这件事？

1、我自己被困扰过，想帮到一些人

我被高敏感困扰过，最后走出来了。

以前别人说我太敏感、太孤僻、不合群之类的，我会非常难受。现在别人这么说，我已经无所谓了。就好像听到狗叫一样，你会有一点不爽，但不会放在心上。

以前我很容易内耗，总是过度解读别人的想法，别人的一个眼神、一个动作，我就能想很久，是不是自己说错了什么话。现在不会了。

以前我很害怕影响别人，起床的时候小心翼翼，生怕吵到别人。反复思量该说什么话，怕惹得别人不高兴。现在也不会了。

总之，我已经彻底解决了，高敏感带来的困扰。解决到这辈子，再也不会为这件事而头疼了。但我很清楚，那种茫然无措的感觉，所以想做点什么。有句话是这么说的：什么拯救你，你就用它来拯救世界。

2、在“自己解决”和“心理咨询师”之间，存在一段空白

如果你没严重到需要心理咨询，自己又不太搞得定，那你并没有很好的选择。就好像你出门，要么只能走路，要么只能打车，这显然不合理嘛。而我想做的，就是尝试提供一个“公交车”的选项。

而且，心理咨询通常较贵，普通人负担很大。按一次咨询600块算，算你10次能搞定吧，那也得6000了（算少的了）。而且心理咨询，试错成本也高。第一次咨询，咨询师一直在问问题，你还得付600块。结果你可能会发现，这个咨询师不适合你。这种咨询，对一些人来说，本身就是一种打击。

或许你的情况没有那么严重，或许你不需要去心理咨询。如果你有自己解决问题的能力，那当然是很好的。

3、这算是我的一个尝试

这几年来，我一直在探索自己的“终身职业”。所以，提供这种服务，对我来说也是一个尝试。这件事，能满足特定人群的刚需，是一个可选的方向。如果这件事能做，那非常好。如果做不了，那我就去干点别的。

综上，我决定做这个“内耗自助指导服务”的尝试。

二、我打算如何帮你？

说实话，我并没有一套验证过的方法。我只能从个人经验出发，告诉你如何思考和行动。也许对你有用，也许没有。

你告诉我遇到什么困扰，然后我会告诉你，你这么想有什么问题（你可能有很多思维误区，但自己不知道），为什么有问题，更合理的思维视角是什么。然后我会告诉，该如何思考，该读什么书或资料，该如何行动。

举个例子。如果你很容易被别人的一个眼神、一件小事困扰，然后陷入内耗中。我会给你一些基本的讲解，这是由什么引起的？你有什么思维误区？可以通过什么方法去解决？解决过程中，如何应对可能会遇到的困难？

三、为什么我认为这事能行得通？

因为我验证过，这是可行的。

我是这么想的。对于心理咨询，拿主流的认知行为疗法来说，它是通过让你转变认知，来解决心理问题的。如果你的状况，并没有那么严重，不一定需要心理咨询。可以直接通过“洗脑”的方式，来转变认知。洗脑可不是一个贬义词，它指的是，用清晰、准确、正确的思维，来替换掉不清晰、不准确、不正确的思维。

一个简单的例子是，我曾经以为，内向是需要被改正的缺点，为自己的内向而困扰。我学着外向的人去做，结果搞得很痛苦、很难受。但后来，我关注了一些牛人，看了一些书。我发现，内向当然不是缺点。任何性格特质，都有其双面性。我知道如何发挥优势，避免劣势。我也知道，别人对内向的偏见，是怎么产生的。如果现在有人跟我说“你太内向了”，我只会觉得他无知，而不是我有什么问题。我自己，就是通过阅读刷新认知，从而解决内耗的。

你可能也有过那种体会，一个困扰你很久的问题，高手点拨一两句，马上就豁然开朗了。你会发现“哦，原来是这样，原来我之前想的不对”。当你明白这些之后，认知可能就直接就转变了。

这里面的逻辑是，第一，认知行为疗法的底层逻辑，是通过认知转变，来解决你的情绪问题。第二，认知转变未必需要心理咨询。我亲身验证过，它是行得通的。我不可能是地球上的一个特例。既然它对我有用，为什么不能对别人有用呢？试试呗。

四、跟心理咨询有什么区别？

完全不是一回事。

心理咨询指的是，用心理学的方法，来帮你提供心理援助。我并没有能力提供心理咨询。我提供的服务，本质是学习。我只是从“自学解决问题”的角度，帮你梳理思路，本质还是你自己来。我管它叫“指导”，而不是“咨询”，就是担心有人把它和心理咨询混淆。

这种方式，一定是有局限性的。第一，你要有一定的思考和动手能力。第二，你的状况没那么严重，能自己搞得定，没到心理咨询或治疗的地步。

如有必要，针对高敏感人的特性，我可以跟你探讨一些很重要，但没人教的东西。比如，如何睡个好觉？如何跟人聊天不尴尬？如何避免想太多？如何学会拒绝别人？这些我都遇到过，有合适的方法去应对。

五、这项服务适合谁？

适合内耗的高敏感人，你觉得自己还搞得定的程度。

典型的表现有：

很在意别人的看法，容易被别人一个眼神、一个动作困扰

容易陷入自我批评，过度苛求自己。

害怕影响别人，跟朋友说话也要字斟句酌、小心翼翼。

等等。

六、时间安排

时长：30-60分钟（WX语音沟通）

我不确定要多少时间，先暂定这么定。

七、收费吗？

不收。结束之后，如果你觉得有帮助，可以看心情打赏。

我付出了时间精力，也希望得到认可。金额随意，不用有心理负担。哪怕只是几块钱都可以，就是意思一下。

八、一些重要提示

1、我没法保证效果。我会尽力帮你，但即使如此，帮不了你也是有可能的。

2、你必须有主动学习的意愿。最好的情况是，你正在通过自学解决内耗。

3、你看过我的视频，对我有一定程度的了解。

4、我没办法对你很好的共情。我是解决问题导向的，会直接指出你身上存在的问题。

5、你是否曾经罹患过精神疾病？如果有，我没法帮到你，请选择更合适的帮助。

6、你是否严重到抑郁症的程度？如果有，我没法帮到你，请选择更合适的帮助。

7、最终是否能好转，取决于你自己。我只能帮你指路，如果你不去做，那是没用的。

8、我不会当一个“树洞”的角色，我会向你了解必要的情况，但不会听你没完没了吐苦水。

9、一个小时，并不能真正解决问题，我只能帮你理清思路。

九、如何参加

加我kvv550，加的时候备注：指导服务。（我不会时时看手机，请耐心等一下）

来嘛，我不会故意坑你。即使没效果，对你也没什么坏处。不过请认真看完这篇介绍，认同我的理念再来，否则就是浪费你我的时间。

额...感叹一下，只是一个简单的尝试，我竟然写了这么多，这可能也是高敏感特色吧。