又跟杨天真学到一些有用的东西了！

野马效应

遇到事情分辨，是情绪出问题还是事情出问题？

情绪管理关键就是认知

1.接受人生就是会有很多不顺心的事情，生命有周期，有起有伏，你遇到困境是人生的必然性。如果因为一个确定发生的事情，反复折磨自己，得不偿失

2.学会换位思考。让自己了解事情本质。有时候我们产生误解，是因为我们信息量不够全面，尝试转换角度看问题，也许会得到不一样的答案。

3.人活着永远无法改变别人，也不能改变命运，能够真正把握的只有自己。找到自己的价值标准，锁定自己的任务目标，不要被他人影响。

不把事情往心里去？产生情绪一般是自尊心作祟。

1.用全局观思考问题。这个事情五年或者十年后你还会为同样的事情困扰吗？

2.要有与我无关的心态。人生困境两个心态“与我无关 与你无关”

3.放过自己。虽然确实又不好的地方，那有怎么样，我有我的竞争优势。把目光放在自己的长处，并变成自己的竞争优势，少去关注短板。

内耗原因（无休止自我怀疑，并且做不成事情）

1.精神当面。接纳自己做这个事情做不了那么完美，我只要态度是认真的，完成到我能力范围就够了

2.行动方面。执行力是解决内耗的关键。内耗就是想的多，做的少。所以解决它，就是赶紧去干，在行动中解决问题。

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