【酸酸】教你如何打完游戏后只用15秒就进入学习状态

如何进入学习状态

一、状态分解四步法：

1.精力判断：

①完全没有任何精力只想睡觉

睡觉！

②有精力，能学习，但是不想动

坐直！！

③精力充沛，学啥都觉得很轻松

直接进入下一步

2.意志力判断：

①我在准备学习的上一件事是在干嘛？

为了找到学习状态，可以先做一些和学习有关的

事情进行缓冲，比如背单词、整理上次的笔记

②除了学习，我最近有没在其它的事情上进行阶段性自律？（比如减肥）

如果需要冲刺学习，就把意志力集中到学习上，

在其他方面没那么自律也可以

③我的周围有无干扰物？

主动远离手机、床、漫画书等可能干扰自己学习

的东西，将自己置于不那么舒服的环境之中

3.情绪判断：

①情绪垃圾桶法：

训练一个“情绪垃圾桶”，这个“垃圾桶”需要是与学

习有关的事情，比如数独、练字，将自己的情绪

丢置到“垃圾桶”中

②古典音乐法：

情绪高昂听冷静的，情绪低落听活泼的（反着

来，并将一首固定曲目作为进入状态唤醒曲）

参考乐单：

活泼类：

平静/活泼

Haydn Edition Volume 3-Piano Sonatas[Complete]

循环渐进/积极/活泼

Schubert:Fprellen(Trout Quintet)D 667/Quartet D 96

温和/丰富

Mahler:Symphony No.4;Lieder eines fahrenden Gesellen

丰富/可爱

Mozart:Piano Concertos Nos.23&26"Coronation"

平静类：

循环渐进/平静

Prokofiev:Piano Concerto No.3/Ravel:Piano Concerto in G major

温柔/冷静

Gabriel Fauré-Nocturnes

冷静

Beethoven:Piano Sonatas Nos.8,14,21&23

专辑类：

专辑：Chopin:Nocturnes，演奏家：Maria Joao Pires

专辑：Klassik zur Entspannung，演奏家：Rudolf Buchbinder

专辑：Best Of Chopin，演奏家：Rudolf Buchbinder

4.动力判断：

①做计划，按步骤行事，明确“做什么，做多久”

二、15秒进入法：

1.看一眼今天的任务清单

2.打开固定的唤醒音乐

3.闭上眼睛从10开始倒数