久坐的中老年人，最适合练站桩，但需注意“命门后突”的正确做法

现在很多中老年人，由于身体素质下降，阳气减弱，喜静不喜动，不是看手机，就是打牌，下棋，一坐就是坐一下午，久之就坐出一堆的慢性毛病来。而站桩，刚好相补益，不仅简单，而且只需一人练，就能感觉到全身发热，很舒畅。

从练站桩的中老年人和不练的中老年人相对比，很明显，练站桩的中老年人气色和耐力都要强得多。

站桩需好，也简单，但需注意的是其中“命门后突”的要点，做法要正确，这是很多人在网上误传的一个要点，误传久了就似乎变成了真的。很多人也跟风着讲“命门后突”。

站桩应该怎么“命门后突”呢？实质上我们是叫“命门撑开”，不叫“后突”，后突会让人误解成后往顶，导致很多原来就腰突严重的中老年人更加严重。害人不浅。

站桩应该怎么做“命门撑开”？

我们先来看下命门在哪里？请看上面图示。

从图上可以看出，命门在腰处一个点上，与前面肚脐相对。

那我们站桩时怎么去撑开这么一个命门的点呢?

命门是向它的四周撑开，而不是直接把腰给拉平，拉平的话很容易导致腰突，特别是年纪大的中老年人，很多人都有腰突的毛病，把腰拉平，练久了会使腰突更严重。

命门撑开有什么作用呢？

可以使体内气息在站桩时很轻松地通过督脉，后背发热，疏通膀胱经。

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