回顾：行动阶段㈠ | 第十章 三十天实现自我的飞跃|《性格的重建》【美国...

回顾：行动阶段㈠

第十章 三十天实现自我的飞跃

《性格的重建》

【美国】加里·斯摩尔

【美国】吉吉·沃甘

    在行动阶段，人们通常遇到的两个主要困难是：（1）太早放弃自己的初始策略；或者（2）当事实证明第一种方法不太奏效时，没有及时采取另外的手段。 

    伊利诺伊大学（University of Illinois）的心理学家布伦特·罗伯茨及其同事对人格改变的相关研究进行了分析。分析表明，对于大部分人来说，最明显的渐进式提升都会在前三十天出现，此后，改变便会出现停滞。但是，如果你的提升过程需要更长的时间，也别灰心丧气。在前两周，你可能只观察到自己的细微变化。但是如果两周之后你的变化出现僵局，或者变化正在走下坡路，这时，你需要重新回到计划阶段，重新考虑可行的干预策略。如果你感觉现在的治疗师根本帮不上忙，那你不妨试试咨询服务或尝试其他方法。你可能需要重新评估自己的目标，把目标变得更加可行、更加实际，你也可能需要采取更加直接有效的手段，如从自助策略转为专业治疗。