【医学博士】为什么你越来越不行了？I 如何提高身体素质？

【医学博士】如何提高身体素质，关于《行为免疫》的问题。

目录:

正常保持健康的方法:

早睡早起、坚持锻炼、营养均衡

一、如何提高身体素质

1.坚持晚睡，固定晚睡的时间

睡眠时间没有影响，重要的是睡眠时长。

建议每天睡眠时长为1.5的整数倍。

2.多吃肉

尽量保证每顿饭 肉:饭＝1:5

3.少锻炼

世界卫生组织建议成年人每周中等运动强度150-300分钟，或高强度运动每周75-150分钟。

二、如何保护好自己

容易忽视的点:

1.过度消毒

2.年龄越大免疫越差

三、总结

奋力拼搏的同时一定要多关心自己的身体！

工作的同时注意休息！