北京丽合私密科普：凯格尔运动的重要性

一、凯格尔运动是强健盆底肌的运动。

盆底肌肉就是骨盆底部的肌肉群，就像一张吊床一样一端挂在耻骨，另外一端挂在尾骨上。盆底肌是指像弹簧床一样承托和支撑膀胱、子宫肌肉，具有控制排尿，控制排便，托起器官，维持茵道紧缩度，保持女性美丽体形的功能。

盆底肌像弹簧床一样是有弹性的，怀孕时的重量及分娩拉扯的力量让这张弹簧床失去了弹性……这就是女性为什么漏尿和茵道松弛的原因，更严重的重度表现则为子宫脱垂、直肠脱垂、尿失禁、膀胱脱垂等症状。

强健的盆底意味着能更好地将盆腔器官诸如膀胱、子宫、直肠等承托于正常位置，行使正常的生理功能，而且出现尿失禁的概率会减少。

二、凯格尔运动的作用有哪些?

1避免尿失禁

盆底肌肉承载着尿道、膀胱、子宫和直肠。这套运动可以增强盆底的肌肉力量，从而减轻压力性尿失禁。

2缩短分娩产程

强健的盆底肌肉会缩短第二产程的时间。凯格尔运动能很好的帮你分担怀孕分娩时的压力，坚持凯格尔运动也会让你产后恢复更快。

3避免会茵侧切

凯格尔运动不仅可以使得女性私处肌肉弹性增加，从而避免会茵侧切，即使因为胎儿过大等原因侧切，做过这个运动的女性产后会茵侧切或会茵撕裂愈合也会更快。

4预防痔疮

盆底肌肉练习还能促进直肠和茵道区域的血液循环，预防痔疮形成。

5让产后的x生活更加幸福

如果在产后经常坚持进行盆底肌肉练习，不仅有助于膀胱的控制，强健敏感的盆底肌肉可以维持茵道壁张力和x高潮感觉，让产后的x生活更加幸福。

6预防腰背痛

我们常说，盆腹是一体的。深层腹部肌肉腹横肌、深部脊柱肌肉多裂肌紧密联系。强健的盆底可以帮助骨盆保持稳定性，骨盆稳定了，下背部出现腰背痛的概率随之降低。