筋膜枪正常人能用吗？留心三大误区弊端！

当下筋膜枪因其显著的按摩效果深受诸多用户认可，销量更是连年上涨，不少网红直播间都在带货，更有人说它是“按摩神器”，就让不少朋友都很是心动想跟风入手一个，不过与此同时，也出现了各种各样的损伤肌肉问题，究竟筋膜枪正常人能用吗？是不是存在什么风险？作为一名康复师，也有不少朋友咨询过我相关问题，所以今天就来围绕“筋膜枪正常人能用吗？”给朋友们做个科普，让大家可以更放心去用筋膜枪！

下图这些，就是我测评过的产品了：

一、筋膜枪正常人能用吗？

筋膜枪正常人能用吗？筋膜枪可以通过高震频去放松我们深层肌肉群、缓解身体疲劳，总的来说是一个小巧轻便、多种场景下都能使用的新型按摩仪，可以带来下面众多好处，正常人是可以使用的：

优点1、减轻肌肉酸痛感

相信很多朋友经过长时间的运动、工作之后，总会感觉肌肉比较紧绷甚至腰酸背痛等肌肉疲劳感，这个时候利用筋膜枪按摩能加快肌肉中的乳酸代谢、有效缓解肌肉疲劳感。

优点2、帮助大家快速热身

大家都清楚，如果运动前热身工作没做好，是大概率会受伤的。而使用筋膜枪按摩可以快速激活要锻炼的肌肉组织，提高肌肉温度，等于做了热身运动，可以预防受伤！

优点3、缓解筋膜炎症状

筋膜炎是会感觉到肌肉疼痛无力的，很不舒适。而筋膜枪可以帮助筋膜炎患者加快筋膜的自我恢复，驱散炎性因子，帮大家缓解身体不适感、促进症状康复。

优点4、对肌肉萎缩有预防作用

很多学生党、上班族每天都是长时间地久坐，也没有运动的习惯。长时间下去，肌肉会逐渐失去活力，甚至出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。而筋膜枪按摩肌肉群，可以促进肌肉组织内部的新陈代谢和血液循环，保持肌肉状态，预防这些问题出现。

 

二、留心劣质产品存在的弊端

筋膜枪正常人能用吗？筋膜枪具有诸多好处，正常人当是能用的，不过相信大家也看到不少相关的负面评论，这也证明筋膜枪还是存在弊端的，那这又是为什么呢？其实作为一款智能产品，要好用对技术研发还是有要求的，要是大家用到不专业产品或者用法不对，大概率就会遇到这些弊端了：

弊端1：易导致皮肤淤血、肌肉酸痛

不专业的产品基本都缺乏相关的性能测试，存在击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题，很容易在按摩的时候导致皮肤淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等弊端。

弊端2：可能会损伤骨骼、关节

有些不专业的产品会用金属按摩头，这样按摩起来的效果更明显，但其实这类材质很硬，要是按摩在关节、骨骼等位置时，是很容易造成关节和骨骼受损的，甚至出现骨隐裂的情况。

弊端3：会慢性地伤害身体

不是说劣质的产品初期使用就会发现问题，一般都是慢性损伤，等时间长了就会开始出问题，比如剧烈的肌肉疼痛感、严重的酸痛等等！

三、曝光导致弊端的四大原因

筋膜枪正常人能用吗？筋膜枪正常人是可以用的，但是别忽略筋膜枪存在的弊端，不过对于这些弊端朋友们也不用太过担心，只要我们能清楚弊端产生的原因，还是可以尽早避免的，下图是权威论坛发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，不难看出多数弊端和下面几大原因有关：

原因1、跟风使用网红品牌的产品

很多朋友都会被网红花里胡哨的宣传吸引去消费，但事实上绝大多数网红产品都是缺乏技术研发的，只会做营销宣传，甚至多数连自己的生存团队都没有，都是贴牌的，没有宣传的那么好用，还非常容易损伤身体。

原因2、用欧美品牌的筋膜枪

这类产品毕竟是从欧美开始流行的，自然会有人觉得比国货还好用，但其实这类产品大部分都是针对欧美人的肌肉特征设计的，性能都比较强悍，不太适合国人的鸡肉特征，贸然跟风很容易损伤身体！

原因3、觉得低价筋膜枪是性价比高

有些朋友为了省点钱，会选择低价以前的产品还觉得有性价比，但这类低价产品普遍会选择廉价材料，比如有刷电机、劣质的轴承等元件甚至是二手材料来制作筋膜枪，不但没有按摩，效果还存在安全隐患！

原因4、使用与自身肌肉状态不适配的产品

不少人都是随大流买产品，忽略了不同人、不同部位的肌肉特征都是不同的，肌肉的厚薄、韧性都有一定差异，要是选择不适合自己的产品，兼容性差，用起来就容易出现肌肉损伤问题。

 

四、八大技巧远离劣质筋膜枪

筋膜枪正常人能用吗？要是能避开劣质产品，筋膜枪正常人是可以使用的，不过也是因为市场比较复杂，存在不少坑货产品让人容易踩坑，所以为了让大家选到合适的产品，下面我来给大家分享几个实用的挑选技巧，照着选不会有问题：

1、振幅越深，按摩效果越好

振幅影响着按摩的深度，振幅越大越可以深度按摩，我们筋膜的深度一般在8-12mm左右，所以筋膜枪没达到8mm就只能做到表层按摩，效果不是很好，追求深度按摩要选择振幅在10mm的产品。

2、筋膜枪的转速适当

筋膜枪的转速太高容易损伤身体，太低按摩效果不好，大家使用转速处于2000-3500之间的筋膜枪就可以了。

3、推力要适合自己

筋膜枪的推力不是越大按摩越给力，而是要在可以肌肉承受的范围内，不然很容易受伤，一般推力处于10-20kg之间的筋膜枪就可以满足大部分人的使用需求了。

4、力荐无刷电机

建议大家选择无刷电机的产品，性能十分稳定、没什么噪音，按摩效果更好，不会有发热的情况，也比较安全！

5、避免使用多功能筋膜枪

现在不少产品会设计一些热敷冷敷、连接APP、蓝牙等功能，其实并不会提高按摩效果，反而会影响机体的稳定性，并不建议大家去选择。

6、远离“自定义档位”

有些人会觉得自定义档位设计的筋膜枪好像很人性化，其实自己很难把控好参数反而不怎么科学，容易受伤，所以更建议大家选择设置3-10个档位的筋膜枪会比较靠谱！

7、筋膜枪的击打精准度要高

还是击打位置不准确，很容易按摩不对位置导致肌肉受损，所以建议大家选择击打精准度高的也比较靠谱！

8、正确选择大枪和Mini枪

看看自己适合哪一种，mini筋膜枪体积小、颜值高、便携性好，但是按摩效果就差一些，比较适合不怎么运动的用户去使用，要是经常健身的朋友比较推荐使用使用大枪，可以做到深度按摩。

筋膜枪正常人能用吗？要是大家能利用上面这些技巧挑选到专业度高的优质筋膜枪，就能带来显著的按摩，效果是可以去使用的。当然，要是觉得太过复杂的话也建议大家多看看权威机构发布的不同品牌筋膜枪推力与损伤指数数据图，选择推力足够强且安全的产品。我也从我的测评经验中，选出几个性能优秀的给大家做个对比：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

五、那些位置不适合用筋膜枪按摩？

筋膜枪正常人能用吗？优质的筋膜枪正常人都能用，不过在这里也需要多提醒大家，虽然产品好用，但不是所有地方都能用筋膜枪按摩的，就比如下面这些部位，一旦按摩风险会很大：

1、腋下

腋下分布着大量的淋巴组织，要是贸然去使用会过度刺激淋巴组织，导致淋巴肿胀发炎，后果很严重！

2、关节、骨骼

这些地方是不能用筋膜枪按摩的。否则很容易损伤关节，造成关节发炎！

3、脖颈

脖颈分布着大量的神经与血管，如果盲目使用筋膜枪击打可能会导致神经损伤！

4、头部

头部轻微碰撞都有脑震荡风险，自然是不能用筋膜枪按摩的！

以上就是围绕“筋膜枪正常人能用吗？”给大家分享的所有内容了。优质的筋膜枪可以给身体带来诸多益处，确实正常人都能用，只不过大家要注意选择专业的产品，别跟风选择网红、低价产品，不然是很大概率会损伤身体的！