今日水素：“通便”功效的水果就选它
“便秘”可以说是很多人心里的“痛”了，这种由于生活方式引起的生理问题当然也是从生活方式入手改善为佳。很多人都会查询一些能够缓解便秘的食物，尤其是水果，既好吃又能解决便秘问题，那是再好不过了。究竟哪种水果的“通便”功效最好?今日水素带您来了解。
说到通便的水果，很多人首先反应的便是香蕉。实际上，香蕉可能并没有大家想象中那么厉害。今日水素提示，香蕉中能够通便的物质主要是可溶性膳食纤维，进入肠道后利于加速肠道蠕动、同时增加粪便的体积，促使粪便能够顺利地排出体外。“扎心”的是，香蕉的膳食纤维含量其实并不高，甚至苹果、梨等水果的膳食纤维含量更胜一筹，这也是为什么很多人吃再多香蕉也没用的原因吧。
如果问通便效果好的水果，那一定要推荐“火龙果”。火龙果之所以这么厉害，是因为其中含有多种有利于促进肠道蠕动的成分。今日水素提示，火龙果中的膳食纤维含量较大部分水果都高，可以达到2-3%。火龙果里面的小黑籽中的粗纤维含量更是高达13%。此外，火龙果还富含低聚糖，这几种促进肠道蠕动的成分强强叠加，无怪乎其通便效果好了。
很多人纠结火龙果红心、白心怎么选。许多人吃了红心火龙果拉出红色“便便”，便觉得红心火龙果效果更好。实际上，白心火龙果的膳食纤维含量比红心的还要高一点哦，因此日常选择不必过于纠结颜色。今日水素要提示的是，红心火龙果的糖含量较高，因此味道更甜，需要控糖的人群要谨慎选择。
