【成都中医肿瘤医院】成都普济中医肿瘤医院杨成平：癌友科学运动提升心肺功能？

　　癌症的治疗选择多种多样，不再局限于手术、放疗和化疗，还可以进行生物免疫治疗或靶向药物治疗。但有利也有弊，治疗过程中可能会出现各种副作用，如气短或困难、全身乏力和疼痛等。面对身体不适，除了对症治疗外，还可以改善通过锻炼。

哪些运动适合癌症患者？

　　1、呼吸练习

有些癌症患者肺部有病变，如肺部感染，引起呼吸急促或困难，所以先做呼吸操。呼吸练习可以帮助您恢复体力，增强体力，提高生活质量，确保您可以轻松应对日常生活。早期确诊癌症，患者可能会出现恐惧、焦虑、担心、愤怒、抑郁等不良心理。

　　在这种情况下，需要进行呼吸训练以促进心理恢复。用鼻子吸气 5 秒钟，感觉空气充满整个躯干，屏住呼吸 2 秒钟，然后用嘴呼气 5 秒钟，将肚脐向脊柱方向挤压，想象身体所有的压力和紧张每你呼气的时间；一般手术后，可以做放松呼吸，可以将注意力转移到恢复和舒缓不良情绪上。

你也可以做缩唇腹式呼吸，特别是最好的方法是：坐姿端正，双手放在腹部，用鼻子吸气的同时慢慢使腹部膨胀，双手向外移动，可以降低横膈膜，增加肺活量；然后收紧嘴唇，慢慢呼气，将双手放在腹部，慢慢地向内向上推，有助于肺部排空。通过噘起嘴唇进行腹式呼吸，可以加强横膈膜和横膈膜，让大量的空气进入肺部，减轻胸部肌肉的疲劳。

　　2、上半身的伸展运动

　　坚持上半身的伸展运动，可以增加肺活量，促进胸背活动度的恢复，促进横膈膜和肺部的自由运动。伸展身体时，胸部肌肉处于放松状态。配合深呼吸，有助于提高运动幅度，降低身体僵硬，使身体更加灵活。

　　3、低强度有氧运动

　　坚持有氧运动可以强身健体，增强心脏功能，增加血液中的含氧量。癌症患者适合进行低强度的有氧运动，如散步、八段锦、跳舞等。

　　不管做什么运动，都要量力而行。日常锻炼要设定好目标，采取循序渐进的原则，待身体耐受后，再适当延长锻炼时间，增加锻炼强度。值得注意的是，运动前需要热身10到15分钟，以防止运动时韧带或肌肉拉伤；运动后需要放松，以减轻肌肉疲劳。

　　杨成平，副主任医师，从事中医肿瘤专业近40年，坚持以“患者的身体健康为本”的治疗理念，坚守“厚德载物施仁术，大医精诚济苍生”的初心使命，传承中医古方治疗肿瘤文化精髓，专注中医肿瘤治疗领域，深受业界尊重及患者爱戴。