筋膜枪是智商税还是有用？揭露四大禁忌陷阱，别踩雷！

最近几年筋膜枪爆火，很多朋友都被种草使用，同时也有很多人称筋膜枪就是交智商税，不仅难用还会造成淤青、肌肉酸痛等隐患，导致不少想要购买使用筋膜枪的伙伴迟迟不敢下手。那筋膜枪是智商税还是有用？作为一名运动训练师，我对筋膜枪还是比较了解的，今天我就来为大家详细讲解这个问题，一起来了解下吧！（下图是我购买的筋膜枪产品）

一、筋膜枪是智商税还是有用？

筋膜枪是智商税还是有用？从我的工作经验来看，那些说筋膜枪是智商税的人基本都是购买了精准度差，震动频率不稳定的劣质筋膜枪才导致损伤肌肉。就一款专业优质的筋膜枪而言，它有很多好处有益于我们的身体健康。下面我来给大家详细讲解筋膜枪的好处。

好处1、帮助大家快速完成热身准备

在进行运动健身之前，大家都需要进行充足的热身准备才可以开始运动，否则很容易在运动中受伤，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内部的血液流动，提高肌肉的温度，达到快速热身的作用！

好处2、缓解身体疲劳

经过长时间的工作、学习后，人体容易感到腰疼、肩膀酸痛等问题，这时大家可以使用筋膜枪来按摩放松紧绷的肌肉和筋膜，有效缓解身体疲劳，减轻肌肉酸痛感。

好处3、预防肌肉萎缩

如今很多年轻人因为工作、学习等原因都需要经常性地久坐不动，也缺乏足够的时间精力来运动，肌肉的力量渐渐丧失，导致肌肉纤维化、萎缩等疾病的患病率大大提高，而筋膜枪能够按摩放松肌肉，恢复肌肉活力，对肌肉纤维化、肌肉萎缩起到预防的效果。

好处4、改善筋膜炎问题

筋膜枪适合筋膜炎症患者使用，因为筋膜枪可以通过超高频率的震动来帮助大家促进筋膜的恢复，驱散残存的炎症因子，缓解筋膜炎带来的疼痛感。

二、使用筋膜枪的三大潜在隐患！

筋膜枪是智商税还是有用？从上面的四大好处来看，很多朋友会觉得筋膜枪是非常好的。但尽管筋膜枪存在很多好处，我们也不能贸然入手筋膜枪，因为筋膜枪还存在很多潜在的隐患，这些隐患往往会给我们的身体带来伤害。下图是运动康复老师对筋膜枪隐患的解读。

筋膜枪的隐患主要有以下三点：

隐患1、可能导致肌肉酸痛

市面上的筋膜枪很多都是不专业的甚至劣质的，使用起来容易出现震频推力不均匀、击打轨迹偏移等问题，进而引发淤血，肌肉红肿酸痛等问题。

隐患2、骨头、关节容易受伤

筋膜枪只适合用在肌肉软组织上，如果按摩到关节与骨骼上，很容易损伤关节和骨骼，严重的甚至会造成骨隐裂问题。

隐患3、带来慢性损伤

长期使用不专业的筋膜枪会受到慢性伤害，起初用户不会觉得有不适感，但用的时间长了以后，用户就会可能出现强烈的肌肉撕裂疼痛感。

三、汇总筋膜枪的四大禁忌陷阱，务必警惕！

以上就是筋膜枪可能带来的隐患风险，大家看完之后可能会对“筋膜枪是智商税还是有用？”这个问题有了新的理解。显然，筋膜枪的隐患是我们不能忽视的，那么是什么原因导致这些隐患存在的呢？我们来看下面这张筋膜枪肌肉损伤原因分析图（来自权威机构），从图中不难发现，筋膜枪损伤肌肉大多是选到了劣质产品，所以想要远离筋膜枪的隐患，我们就需要深入了解筋膜枪的禁忌陷阱，避免买到劣质筋膜枪。

禁忌1、不根据自身肌肉特征选择筋膜枪

人体受到饮食文化、工作方式、性别、年龄等多种因素的影响，人与人之间的肌肉特征都是不同的，因此大家要注意结合自身肌肉特征来选购筋膜枪，避免盲目跟风购买明星或网红推荐的产品，不然容易买到不适合自己的筋膜枪，带来淤青、肌肉肿胀酸痛等问题。

禁忌2、买低价产品

价格便宜的筋膜枪一般都会采用无刷电机、劣质的轴承、电池等元件来进行筋膜枪的制作，这样的产品无论是击打性能、稳定性还是噪音、续航等方面都没有足够出众的表现，操作起来往往会伴随击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成肌肉损伤。

禁忌3、选择网红产品

有些人看见有明星代言、网红推荐的筋膜枪就跟风购买，但这类筋膜枪品牌往往是营销宣传做得非常好，但却不具备足够的筋膜枪专业技术沉淀，也不愿意花时间对筋膜枪的击打稳定性、电机、精准度等超过百项的核心参数进行调教与升级，产品肌肉损伤率非常高！

禁忌4、迷信外国品牌

有些朋友盲目地认为欧美大牌的筋膜枪比国产的更好，但实际上，近些年国产筋膜枪发展得非常快，产品早就不输于欧美品牌了，而且更适配国人的肌肉特征，性价比也更出色，而欧美品牌的筋膜枪是为欧美健身人群设计的，产品往往会具备更强悍的击打力度、更深的振幅，国人使用起来很容易损伤肌肉。

四、学会筋膜枪选购八大指南，免交智商税

筋膜枪是智商税还是有用？现在的筋膜枪市场比较混乱，如果大家买到了劣质的筋膜枪，难免会交智商税，那么什么样的筋膜枪好，适合我们使用呢？我结合多年从业知识和筋膜枪使用经验，给大家总结了八大选购指南，希望能够帮助大家避免肌肉损伤的隐患风险！

指南1、买振幅足够深的产品

筋膜枪的按摩深度受振幅影响，筋膜枪的振幅越大，肌肉按摩放松效果越好。而深层筋膜一般位于皮肤下8-12mm的位置，如果大家要进行深层的肌肉按摩，最好使用振幅在10-12mm以上的筋膜枪。

指南2、确定自己适合大枪还是Mini枪

建议大家优先选择大枪，特别是男性和健身人群，因为大枪性能更出色，肌肉按摩效果更好。而mini枪尽管携带方便，颜值高，但按摩性能一般，适合肌肉层薄的女性使用者买来尝尝鲜。

指南3、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

有刷电机和无刷电机主流筋膜枪常用的两类电机，其中无刷电机的性能更出色，工作噪音低，运行稳定性好，肌肉放松效果越好。而搭载有刷电机的筋膜枪击打稳定性比较差，容易发热，使用起来易导致肌肉损伤，不建议大家使用。

指南4、转速不宜过高

筋膜枪的转速需要控制在适当的范围，如果转速太高容易损伤肌肉，转速太低难以达到理想的按摩效果，建议大家使用转速处于2000-3500之间的筋膜枪。

指南5、筋膜枪的推力适当

筋膜枪的推力不是简单的越大越好，大家要根据自身肌肉的承受能力来选择，建议普通人选择推力在10-20kg之间的筋膜枪，如果推力过强，使用起来很容易损伤身体。

指南6、避免选择功能过多的产品

有的筋膜枪功能很多，例如连接APP、热敷冷敷、蓝牙等，这些功能看起来很丰富，但没有任何的实用价值，还会拉低产品性能，减少筋膜枪的使用寿命。

指南7、筋膜枪的击打精准度要足够高

如果筋膜枪的击打精准度很低，在使用期间筋膜枪容易有轨迹漂移的问题，更容易出现击打失误，带来肌肉损伤、关节受损等问题！

指南8、远离 “自定义档位”

不推荐大家选择自定义档位设计的筋膜枪，不过这种设计其实是不科学的，它给使用者提供的可选择空间太大了，一般人很难选到适合自己的档位，如果参数设置不合理，还容易造成肌肉损伤，大家最好选择具备3-10个档位的筋膜枪。

看完以上的选购指南，大家对筋膜枪这个按摩产品应该有了更加全面的认识，下面就是给大家准备的19款筋膜枪力量指数与破坏率统计数据，来自专业检测机构，大家不妨选购时进行参考，可以更精准地选到性能好还不伤肌肉的筋膜枪，此外我还给大家带来了几款优质产品。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

五、四类人不宜使用筋膜枪

筋膜枪是智商税还是有用？即使是再好用的筋膜枪，如果在身体状态不适合用筋膜枪的时候使用筋膜枪也会造成危害，以下四类人的身体状态就不适合使用筋膜枪了，大家看看有没有自己。

1、存在扭伤、挫伤的人群

身体某个部位如果不小心扭伤，那么这个部位不要使用筋膜枪了，扭伤或者挫伤的部位会变得红肿发炎，再使用筋膜枪的话会加重问题。

2、12岁以下孩子

这期间孩子正处在身体骨骼发育期，筋膜枪震感强力度大，可能会伤害儿童生长发育中的骨骼和肌肉。

3、孕妇

人体上分布着大量的穴位，如果孕妇在使用筋膜枪过程中不小心按摩到了哪个会影响腹部的穴位，可能会刺激到腹部肌肉和子宫，影响胎儿的正常发育，因此不推荐孕妇使用筋膜枪。

4、患有严重身体疾病的人群

身体患有严重的疾病时，应该静养，而筋膜枪的震频比较高、刺激性比较强，不适合在本来就身患严重疾病的人强行使用，建议等身体完全康复后再使用！

筋膜枪是智商税还是有用？这一问题相信大家在阅读文章的时候就已经弄清楚了。那些会对各项参数进行专业技术调校的优质筋膜枪是有用的，能帮助我们按摩放松肌肉，缓解肌肉酸痛，而那些毫无技术实力的劣质筋膜枪堪称智商税，使用之后容易给我们的身体造成严重的危害，所以大家一定要谨慎选购！