家庭教育｜假期倒计时，一起陪孩子摆脱“开学综合症”!

明天就是九月一号，是不少中小学生开学的日子，家长和小朋友们都开始忙活起来，不少儿童医院心理科也开启了忙碌模式，不少小朋友因”开学综合症“而来。

航航就诊的经历就很典型，一周以来反复发烧，体温高时可超39℃，在感染科、免疫科反复检查排除异常后，最终在心理科对了症。

原来，暑期快要结束，而航航的作业还没完成，加之和同学关系较为紧张，双重压力下他对开学产生巨大恐惧和焦虑，进而引起反复发热的躯体症状。

对于放松了一整个暑假的孩子，开学意味着许多变化，以及应对变化时产生许多情绪。如果孩子有下列表现中的3个及以上，就需要家长引起注意:

1. 作息不规律，爱熬夜、爱睡懒觉；

2. 做事不积极，“拖延症患者”上线；

3. “沉迷”电子世界，一玩就是几小时；

4. 抛弃正餐，零食不离手；

5. 依赖性增强，什么都不愿做；

6. 没玩够，聊起“新学期”漠不关心。

“开学综合症”现象往往集中出现在假期即将结束，新学期即将开始或刚刚开始的时期，主要表现为精神不振、上课走神、注意力不集中、情绪不稳定、睡眠障碍、焦虑等。

缓解“开学综合症”可能带来的焦虑，为各位家长梳理了下面这些方法：

1.真诚沟通，了解孩子的需求

开启新学年，甚至要组建新班级、进入新学校，孩子有“开学综合症”是难免的，也很正常。

家长可以与孩子进行平等、真诚的互动交流，与孩子聊聊对新学年的感受、对新老师新同学们的印象、对将来的展望等等，再问问孩子有什么困难的地方，有没有什么需求和担心，看看自己能帮上什么忙，让孩子感受到你的关心和支持。

如果父母想给予孩子充足的支持，以减轻他们对开学的担忧，可能需要经历多轮安抚、陪伴玩耍和耐心聆听的过程。

2.准备新文具，增加仪式感

仪式感最能美化日常琐碎，比如，让孩子自己动手准备文具。虽然旧的可能还没用完，但挑选、购买自己喜欢的新书包、笔记本和笔，会让孩子在愉悦的购物过程中确认现实，接受现实。

3.联系同学，酝酿新期待

同学们分别一段时间，各自都有精彩的假期生活和趣事想要分享。让孩子们多交流，会让他们转移部分对开学恐惧和排斥的注意力，甚至会让他们对新学年产生新期待。

毕竟，同是天涯沦落人，他们最懂彼此的心情，也最能在彼此身上获得安慰和面对困难的力量。

4.饮食清淡，调整作息

暑假里，很多孩子放飞自己：晚睡晚起，饮食不规律，再加上换季，肠胃容易受到刺激。所以，孩子饮食上以清淡为主，补充富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入，把身体状态调整到最佳。

针对早上起床困难，可以早一点休息，第二天早一点起床；晚上提前把东西收拾好，避免第二天太仓促；起床前放放音乐，以便提神醒脑等等。

5.引导孩子进入学习状态

进入新学年，可以带孩子梳理一下新的学习任务、学习重点和学习难点，忘记假期混乱的学习经历，引导孩子进入学习状态。

如果上学意味着更早的起床时间、更匆忙的行程，那么父母可以带着孩子提前适应。

针对新学年的特点，拟定新的学习计划，总结合适的学习方法，确定努力的方向。对新学年的学习做到心中有谱，可以更坦然地应对开学带来的挑战和困难。

6.适当锻炼，用身体带动心理

研究发现：每天运动20分钟，不仅会提高人体免疫力，更会让人产生愉悦的心情。所以，面对孩子开学前的焦虑和不稳定情绪，家长们可以引导孩子每天早上运动或晚饭后散步。

7.家长做好表率，营造和谐家庭氛围

孩子开学焦虑很正常，家长首先要理智对待、充分理解，不要自己先乱了阵脚，给孩子带去更多压力。其次，在生活上，家长要以身作则。要求孩子生活规律，自己却暴饮暴食、通宵熬夜，无疑只会增加孩子对开学的焦虑和厌恶。

所以，家长要做孩子的思想工作和引导，就必须做好表率作用。

新学年、新挑战，出现开学焦虑很正常，但家长也不能对孩子的心理需求视而不见。

如果经过努力尝试，孩子的焦虑还是无法缓解，或者孩子出现了拒学、厌学、拒绝返校的情况，一定要积极寻求精神科医生、心理咨询师等专业力量的介入。