整齐洁白的牙齿能为形象加分，提升自身魅力，让人们充满自信心。然而，生活中很多人因为牙齿问题而困扰，尽管他们及时认真刷牙和漱口，仍然出现各种各样的牙齿问题，如龋齿、牙龈出血、牙龈红肿以及牙周病等。生活中一些不起眼的行为可无形伤害牙齿，加快牙齿脱落速度。

哪些行为会毁坏牙齿？

1、用力刷牙：用力刷牙易造成牙龈过敏，同时也会损害牙釉质，降低牙齿抵抗力，增加患蛀牙几率。因此要学会科学刷牙，利用手腕力量即可，除此之外还应该选择软毛的牙刷。

2、冷热交替：吃刚出锅的食物易造成牙釉质膨胀，随后立即喝冰镇饮料或者吃冰淇淋，可促使牙釉质收缩，久而久之使得牙齿上出现肉眼不可见的小裂纹，促使致病菌在裂纹处增殖，从而诱发龋齿。

3、刷牙时间短：刷牙的时间不足3分钟，一天只刷一次牙齿，刷牙应付等可增加患龋齿和牙菌斑风险。建议每天刷牙不能少于2次，尤其是睡觉前要仔细刷牙，每次刷牙时间不能少于3分钟，牙齿的每个面都要刷到。除此之外还要用一次牙线，清除牙缝中的食物残渣。

4、用牙齿开瓶盖：不少人习惯用牙齿开瓶盖、撕开外包装等，这种行为易造成牙齿断裂，损害牙根，导致慢性下颌疼痛。

5、从来不洗牙和看牙：成年人应每6个月洗牙一次，每12个月做次口腔检查。然而，日常中很多人并不在意，等牙齿疼痛或者牙龈出血时再去检查，疾病一般已经发展到了一定程度，增加治疗难度和治疗费用。

6、高糖饮食：经常吃高糖分食物可促使口腔中细菌滋生，诱发龋齿。为能避免牙齿受到腐蚀，吃完糕点或者喝含糖饮料后应该漱口或者刷牙。

7、吃太多酸性食物：吃太多柠檬、橙汁或者苏打水等酸性食物，易损害牙釉质，加重牙齿损伤。

温馨提示：牙结石和牙菌斑是诱发牙周病的主要因素，去除牙结石和牙菌斑最好的方法就是洗牙，因此成年人应该每6个月洗牙一次。日常生活中应该多吃含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、西红柿和草莓以及西兰花等，能保护牙齿健康。除此之外多咀嚼洋葱和芹菜，其中含有的粗纤维能去除牙齿表面的食物残渣，帮助清洁牙齿表面，有效预防牙菌斑生成。最后平时尽量少喝碳酸饮料、咖啡以及浓茶等，以免造成牙齿变黄。