筋膜枪有害吗？留心四大风险误区！

筋膜枪现在已经成为非常火爆的按摩仪单品了，各路明星网红们也在直播间推荐，按摩效果也是被许多康复科医生认可。不过好评多多的同时也出现不少用筋膜枪后伤身体的负面评价，到底筋膜枪有害吗？作为资深的理疗师，经常会被大家问类似的问题，今天就特地整理了这篇专题文章，来给大家做个解答，让大家都能选到好产品。

下图这些都是我测评过的产品：

 

一、筋膜枪有害吗？

筋膜枪有害吗？虽然说筋膜枪好评不少，但说在前头，这毕竟是智能产品，要是用法不当或者用到专业度不高的产品，是存在下面这些危害的：

危害1:导致皮下淤血、肌肉疼痛

这也是那些用劣质产品的朋友最常遇到的问题，这些产品专业度都很差，性能也没有经过优化调教，按摩的时候问题非常多，最直观的表现就是导致皮下瘀血、肌肉疼痛。

危害2:导致慢性伤害

有些劣质的筋膜枪刚开始用是看不出什么问题的，都在慢性伤害身体，等用的时间久了症状就开始出现，比如说有撕裂的痛感、影响到生活的酸痛，都是非常严重的。

危害3:导致关节损伤、骨隐裂

有不少的劣质筋膜枪会使用金属按摩头，还说这样的按摩效果更好，但实际上这种材质太硬的按摩头对身体的损伤是特别大的，要是不小心碰到骨骼关节，还很容易导致关节受伤甚至骨隐裂问题。

 

二、留心四大风险误区！

筋膜枪有害吗？要是先到劣质筋膜枪，那确实会存在不少危害。所以如果打算使用筋膜枪，那就要提前了解导致危害产生的原因，这样才方便提前规避。今天我也我特意结合权威机构发布的这张筋膜枪肌肉损伤关键原因图，给大家总结了四大原因做参考：

1.选择不匹配自身肌肉特征的产品

虽然说我们人体的肌肉结构是一样的，但会因为年龄、生活习惯、饮食习惯等不同，形成不一样的，肌肉特征，如果没有考虑自身的肌肉特征就去盲目选择筋膜枪，那损伤身体的概率是非常大的。

2.低价的产品

不要觉得低价的产品性价比较高，低价产品会使用更廉价的材料，商家也是盈利的，通常低价产品的使用感非常糟糕，内部结构设很粗糙，没有什么按摩效果，还存在不少安全隐患。

3.迷信欧美品牌

不少朋友都会觉得欧美人热爱健身，这类产品会比国货来得专业好用，但其实这些产品都是针对欧美人的体态、肌肉特性去设计的，并不是适合国人去用。现在国货大部分已经做得很优秀了，一点都不逊色，而且更适合国人去使用，没必要去追求欧美产品。

4.选择不专业的网红产品

现在网红品牌是很多的，而且会用很多花里胡哨的宣传噱头去吸引消费者，实际上只是空有筋膜枪外表，内在专业度极差，兼容度不高，不但没有按摩效果，反而很伤身体。

 

三、用优质筋膜枪能有什么好处？

筋膜枪有害吗？避开劣质产品选到专业筋膜枪就是无害的，而且还能按摩身体带来不少好处。那总说筋膜枪好用，究竟好用在哪呢？下面就来给大家总结下它的好处：

1.减轻身体疲劳

现在很多朋友都是没有运动时间的，每天长时间的久坐加上不良的坐姿，很容易导致肌肉出现酸痛，僵硬等情况，这时如果能用筋膜枪按摩，就能有效放松深层筋膜、促进血液循环，达到减轻疲劳，放松身体的效果。

2.缓解筋膜炎症状

筋膜炎患者会感觉到肌肉疼痛，如果利用筋膜枪按摩，就能肌肉组织的恢复，促进血液流通，缓解因为筋膜炎问题而引起疼痛感，还有助于身体恢复健康。

3.运动前快速热身的作用

我们都知道我就不运动健身之前没有充分做好热身是很容易受伤的，所以可以利用筋膜枪快速地冲击需要锻炼的肌肉群，激活肌肉状态，提高肌肉温度，达到热身的效果运动时会更加安全。

4.预防肌肉萎缩、纤维化

当我们经常久坐不动，又没有主动去运动时，肌肉就会逐渐失去活力，时间一长还容易导致肌肉萎缩甚至纤维化，如果能用筋膜枪按摩，就可以激发肌肉活力，预防问题出现。

 

四、八个妙招教你挑选合适的筋膜枪

筋膜枪有害吗？如果能正确选择专业的筋膜枪那就是无害的，关于如何选购好产品这点大家可能还一头雾水，下面就给大家分享八个妙招，绝对能教会大家挑选合适的筋膜枪：

1.优选专业实力强的产品

一定要选择专业实力在线的的筋膜枪，性能都很稳定，且对震频、击打力度、精准度等参数都做过优化调教，才能达到按摩效果且安全，这些都是小网红产品做不到的。

2.正确选择大枪小枪

大枪性能很强悍但也比较重，击打的力度比较深，更适合男性、经常健身的朋友使用。小枪是轻巧便携款式，性能普普通通，适合肌肉薄的女性或者中老年人去使用。

3.振幅要合适

振幅一定要科学合理，一般在8-12mm就是最合适的，要是超过范围就有很大概率会导致肌肉损伤。

4低价产品慎选

不要为了省钱去买低价产品，质量很不靠谱，性能也相当不稳定，不在没有按摩小孩，还存在一定的安全隐患。

5推力大小要适合自己的肌肉

推力也是需要在肌肉可以承受的范围之内，不然就有可能导致肌肉损伤，一般在10到20kg就比较合适。

6警惕金属按摩头

材质太硬的金属按摩头对身体的损伤率也是特别高的，看到这里产品果断拒绝。

7.无刷电机比较好

直接选择无刷电机的产品就可以了，这类电机品质都很不错，运行时性能非常稳定，也没有什么噪音，安全度也非常高。

8.远离自定义档位

不建议大家去选择那种可以自定义档位的产品，根本无法针对性地选择自己需要力度，很难把控好。选择那些3-10个档位的产品就好，经过科学的设计，按摩更合理。

上面这些选购技巧足够帮大家选到专业的产品，如果觉得复杂记不住的话，也可以多参考专业机构发布的筋膜枪力量指数与破坏指数测评图，可以选出专业度高的产品。我之前研究过的产品也不少，在这里顺便给大家推荐几个性能还不错的产品：

上面这些产品中，从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。

另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。

 

五、使用筋膜枪的注意事项

筋膜枪有害吗？优质的筋膜枪是无害的，而且还能带来不少好处，不过产品虽然好用，也要正确去用才能确保安全，最后来给大家分享几个使用筋膜枪的注意事项，不能忽略哦：

1.沿肌肉的纹路移动筋膜枪

筋膜枪不是想用哪里就有哪里的，一定要顺着肌肉的纹理和走向来按摩，比方说胸部肌肉是横向的，大腿肌肉是竖向的。而且也不要过多按压去按摩，很容易导致淤血的

2.按摩时间不宜过长

使用筋膜枪按摩的时间也不要太长，一般一个位置可以按摩30秒到60秒，如果用的是球状按摩头和扁平按摩头，因为击打力比较均匀，延长按摩时间可以适当延长一些，但一个位置最好不要超过3分钟。

3.筋膜枪不是每个地方都能用

筋膜枪一定要按摩肌肉厚的地方，对于关节、骨骼、腋下、腹部、脖颈这类肌肉薄、内脏多的位置都是不可以使用的，否则危害非常严重。 

 

关于围绕“筋膜枪有害吗？”以及相关问题的解答就为大家说到这里，专业的筋膜枪是无害的而且能按摩身体带来不少好处。有害的都是那些不靠谱的网红、劣质产品，所以一定不要跟风去选择。