2021年12月15日咱家吃的啥

监测血糖最好是全天的，早上起来，到晚上临睡的完整数据。糖友们一天应测几次血糖？时间上怎么选呢？

1.清晨的空腹血糖

最佳测试时间6：00~8：00点。

空腹血糖不宜低于4.4mmol/L，老年患者可在4.4-7.0mmol/L之间 。

这是监测从晚餐后到第二天清晨，没有吃饭、喝水除外状况下，血糖水平数据，能反映出晚上的降糖药效果。

2.三餐前血糖

三餐前血糖老年人，应在4.4-7.0mmol/L之间 。

三餐：早餐前（即空腹血糖）、午餐前和晚餐前的血糖。

这个血糖数据，可作为这一餐的降糖药用量、饭量多少合适的参考，对有低血糖现象的糖友们是个提醒数据。

3.三餐后两小时血糖

餐后两小时血糖不要超过7.8mmol/L，老年人8.0-10.0 mmol / L之间。

从吃第一口饭开始计算时间，够2个小时要准时测试。这个血糖数据，可指导调整你的用药量，对于用胰岛素的患者，可看出分泌胰岛素能力情况。

4.睡前血糖

是晚上10点左右做的血糖。

这个血糖数据是看看你服的降糖药，是否用量合适，血糖要是低了可加餐，如吃个鸡蛋、切几片酱牛肉吃等都可以，免得夜间发生低血糖。

5.凌晨血糖

一般说的是凌晨3~4点做的血糖。

这个数据可帮助判断睡前用药量的调节。

6.随时测试血糖

随时测试的血糖应不低于4.4mmol/L，不高于11.1mmol/L。

这是一天中随意时间安排的测试，如患其他疾病了，或者是吃饭时间晚了、吃了含糖高的食物等情况，想知道血糖数据时，都可以测试一下。

测试血糖，对糖友们控制血糖有利，可以根据自己的血糖情况，合理安排测血糖的时间，发现问题要及时看医生哦。

早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。普通面粉、玉米面。）

2.煮鸡蛋，65克

3.黄心菜炒香菇，156克

4.拌鲜姜丝，15克

5.燕麦片汤，1中碗

午餐：

1.莜面卷，72克

2.生菜鹰嘴豆，65克

3.肉末炒豆角丝，213克

4.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。普通面粉、玉米面。）

2.青菜肉末豆腐，163克

3.蒸萝卜片，226克

4.小米汤，1中碗

两餐之间加水果，182克（苹果、橙子的重量。）