如何使用 Apple Watch 跟踪睡眠状况

在刚刚过去不久的国际睡眠日那天，我们收到了小伙伴的提醒，赶紧讲讲 Apple Watch 的睡眠监测功能啊！好吧，一切虽迟但到！

iPhone 设置 "睡眠"

睡眠是人类不可缺少的生理现象，人的一生中，睡眠占了近 1/3 时间，睡眠质量与人体健康有着密切的关系，获得充足且高质量的睡眠对每一个人的健康都非常重要。

iPhone 上的 "健康" App 可以帮助您设定睡眠目标，并通过 Apple Watch 持续跟踪您在实现这一目标过程中的进展情况。

打开 iPhone 上的 "健康" App > 轻点 "设置睡眠" "开始使用" ，然后点击 "下一步" 开始设置属于自己的睡眠时间。

按照屏幕上的提示，可以轻松设置睡眠目标、就寝和起床时间、启用日期（可按照自己的需求创建多个睡眠定时，比如：一个用于工作日，一个用于休息日 ）等。

为了避免在开启睡眠专注模式下错过重要的电话或信息通知，还可以授权允许部分联系人或 App 发送通知。

打开 iPhone "设置" > 点击 "专注模式" > "睡眠" 

在 "允许的通知" 下选择打开睡眠专注模式时可以通知您的联系人或 App 。专注模式也是 iOS 15 更新后的一个亮点功能，感兴趣的小伙伴可以探索，设置其他场景专注模式。

Apple Watch 监测睡眠

Apple Watch 除了我们之前介绍过的对日常活动、健身及健康数据的监测之外，睡眠监测也逐渐成为它的一个重要功能。

打开 Apple Watch 跟踪睡眠，然后戴着手表入睡，就可以跟踪睡眠状况。

打开 iPhone 上的 Watch App >  在下方 "我的⼿表" 菜单中点击 "睡眠" > 打开 "通过Apple Watch 跟踪睡眠" 这项设置。

应该会有朋友担心整晚佩戴 Apple Watch ，电量续航的问题。

强烈建议打开 "充电提醒" ，Apple Watch 会在助眠时间开始之前提醒您为手表充电，并在充满电后提醒您。

我通常是睡觉前充电半个小时左右，睡眠监测的话，一晚上因为都是待机的状态，只会掉 15% 的电。早晨起来继续充电半个小时，其余时间基本都能够维持 40% 以上的电量，完全没有电量焦虑，这个抽空充电法对于充电快耗电少的小设备非常实用。

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遗憾的是 Apple Watch 只能检测睡眠的时间，以及睡眠里的心率、呼吸指标，没有更多睡眠质量分析。对于有更多需求的小伙伴来说，显得有那么一点点不够用，App Store 也有很多好用的第三方睡眠监测 App 推荐大家使用，呼声较高的有 Sleep++ 、AutoSleep 、蜗牛睡眠。

今天的分享就是这些啦！睡眠是一剂神奇的药，良好的睡眠不但让我们白天的工作生活事半功倍，也可以增强免疫力维持身体健康状态免受病毒侵扰。祝大家好人好梦，健康久久！我们下次见！