当一下课代表~
1、任务产生了那就去做
2、想起了遗漏的事情就去做,不要为过去的或者尚未发生的遗憾焦虑
3、做一件事情时不要过度联想
4、产生负面情绪时可以停下来休息(听音乐、散步)
5、不要揣测别人的想法,不要过度换位思考 ,只关注自己的课题
总结:减少情绪的参与,减少过度思考