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孩子腹部肥胖更容易患上儿童糖尿病!胖孩子要怎么减肥?

2023-07-18 14:29 作者:儿科糖尿病李主任  | 我要投稿

腹部肥胖叫做腹型肥胖,又叫中心性肥胖或者向心性肥胖。脂肪严重堆积在腹壁、腹腔和内脏,所以肚子就会比较大。

腹部肥胖有十六种并发症,包括糖尿病、高血压、脂肪肝、打呼噜等,甚至会引起抑郁症。这其中糖尿病是大家最关注的。

当孩子的腰围大、体重超标,出现腹部肥胖,身体内的脂肪过量的时候,实际上是糖代谢出现了情况。

糖是个好东西,多余的糖会储存在身体里,有两种主要的形式,一种是糖原,一种是脂肪,可以在食物缺乏的时候提供能量。在利用糖的过程当中,有一个重要的荷尔蒙叫做胰岛素,糖过多了胰岛素会累,所以就不愿意干活了,这叫做胰岛素抵抗。同时脂肪多了会加重胰岛素抵抗,这样的话糖就剩下了,形成了糖尿病。

所以腹部越肥胖,储存的脂肪越多,代表胰岛素抵抗越严重,糖就用不了了,出现了高血糖和糖尿病的情况。

有相当一部分糖尿病儿童就是肚子比较大,一般他的血糖比较难稳定,因为内脏脂肪超标,会加大胰岛素的抵抗,加重胰岛的负担,从而让胰腺损伤速度更快,所以血糖在这样的情况下很难控制。

如果孩子肚子大,想改变稳定血糖,减重就是一个非常重要的手段。

那腹部肥胖要如何减肥呢?

减肥首要的就是饮食调整,同时配合运动。建议到医院就诊,制定规范的饮食处方和运动处方。同时这里也有饮食和运动的一些建议可以参考,帮助孩子减重,改变大肚腩。

首先,运动方面建议多做有氧运动。每天坚持半个小时以上的有氧运动,比如慢跑、快走、跳绳、骑自行车等等都可以。

然后,饮食调整上,要营养均衡,定时定量。

减肥最重要的就是限制糖的摄入。首先严格禁止甜食和饮料,同时也不要忽视酸奶等乳饮品当中的糖。

减少主食的摄入。碳水吃到肚里很快就会变成糖,米饭、馒头、面条和白砂糖的升糖指数是一样的。

增加膳食纤维的摄入。每天摄入膳食纤维对内脏脂肪的减少有好处,同时对我们胰岛β细胞有保护的作用。

采取低脂、低油、低盐的饮食模式,清淡一点,阻止内脏脂肪再次的堆积。

注意食堂、外卖、餐馆中添加的糖。这里是指的普通菜,不甜的菜里边加的糖,不单单是指的糖醋酸甜口当中的菜添加的糖。

注意选择低糖或者说是无糖的调味品。选择酱油、醋、蚝油一定要看好配方。

最后要认清楚零食里的代糖,它会让你食欲大开。吃不清楚原材料的食品时一定要先看看配料表。

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