【一个简单动作改善驼背不良体态】

1.靠墙站，背部紧贴墙壁，腿伸到前面大约一英尺半（45.72厘米）的距离，略微蹲下一点，让臀腿部稍微弯曲，注意不要直接靠着墙站立。

2.把手掌伸出来，朝前，头部贴紧墙壁（不要后仰），弯曲身姿时臀部屈肌用力，保持下巴和地面平齐，这个姿势坚持几分钟。

进阶（不建议新手这样做）：

在腰部放置大的卷纸（如视频），毛巾或者枕头（对我来说，感觉枕头会比较合适），其他动作不变。

当背后有东西紧贴墙壁时，竖直肌可以得到更多的拉伸。

谢谢Mandell博士的分享。