垒球投手-投球拨球技巧

• 上半身：小臂中段里侧最肉肉的部分
• 下半身：身体侧面胯骨下面稍微突出来的肉肉的部分

• 右臂向下牵引的顺序：肘→ 手腕（手腕到位的时候磕胯）→旋转手腕→拨球出手

• 手腕持球，球离身体一颗球距离（目的：给手腕的旋转留出空间，给球加速）

正中或偏右（限定上半身的练习时，加上下半身会有重心的移动）

• （重点：④）
• （①在毛巾的一头打结，右手先抓毛巾未打结的一头，再抓住打结的一头
• ②上半身两手从下向上画圆，与肩同高后，两手向下经过身体正面交叉绕臂（类似投球先向后牵引，再开始完整的绕臂）
• ③正面交叉后向上绕臂时松开打结的一头，继续做完整的绕臂动作。（理想的状态：毛巾打结的一头会到后背中间。）

• （最开始想要知道磕胯的感觉的练习）
• ①队友把手臂放在投手跨的位置
• ②向上牵引后，经过身体正面交叉绕臂
• ③第一次经过队友的手臂时队友闪开手臂后，完整的绕臂结束会磕到队友手臂，感受明显的磕胯和出手时机