如何应对自我否定

    自我否定在当今社会是很常见的一件事，先来说说什么是自己我否定。

    就是自己否定自己，认为自己不行。

    为什么中国会广泛产生这种现象？

    第一，马哲。

    马哲里面本身就说了，事物的发展是否定之否定，自我否定。否定本身是发展的环节，也就是说否定其实是有好的一面。

    第二，儒家文化。

    儒家文化告诉你要修身齐家治国平天下，当你认为自己有所成就的时候告诉你做得还不够，要更进一步，居庙堂之高则忧其民，处江湖之远则忧其君，于是你会发现自己永远没有个头。

    第三，社会意识。

    社会意识本身是由社会存在决定的，之所以大家认为要吃苦就是因为当下还不够好。当然这个对比也可能是你的家长对比的，但在他们长期潜移默化的影响下内化成你的自我否定。

    这个也能理解，毕竟大家千万不要说家长提倡吃苦这一套，在他们的时代不吃苦都活不下去，简单地来说就是筛选机制，能活下来并且有后代的都是能吃苦的，不是没有吃不了苦的人，是吃不了苦的就没活下来。

    大家总是在说他们吃了时代红利，前提是他们能活到吃红利的时候。那时候啥基础设施都比现在落后得多了。

    言归正传，接下来说说自我否定的两种形式。

    一种是纵向比较，也就是自己和过去以及未来的自己比。

    这种比较中通常会有这样一种观念，当你为某个目标努力时，你预设了到这个目标还有10m的路程，但是当你努力了之后，你可能发现得20m才能到。

    当你又走了20m，你的认知更上一层楼了。这时候你认为目标可能还要30m。

    你的心态可能已经开始发生变化了。

    因为随着认知的发展，原本你预设的目标路程一次又一次被你自己推翻，你开始认为达到目标遥遥无期。

    你的认知告诉你当前达到目标还要30m，但是你的潜意识告诉你这个30m之后还会有40m，50m，60m。

    你太精明了，算到最后你得出的结果是你永远也达不到。

    同时你又为了前面走的沉没成本而难受，为达不到目标的无力感而难受，为不知道自己到底该继续走下去，还是换个目标的迷茫而感到恐惧。

    这就是纵向自我否定。

    再谈谈横向自我否定。

    同一时刻，你的能力会有很多项，你也很清楚一个正常人的能力是什么样的。

    你会以一个正常人的标准来要求自己，但不是以一个正常“人”的标准来要求自己。

    这二者之间有什么区别？

    正常人的标准，是每一件事情大概需要做到一个心智正常的人能做到的程度。

   正常“人”的标准，是大部分事情能做到一个心智正常的人能做到的程度，但他们会有做得不够正常标准的事情，并且即便是他们能够做到正常标准的事情，也不是次次能够做好。

    简单来说，他们会有达不到的正常目标，做能力范围内的事时也会有失败率。

    看了这么多，自我否定就是坏吗？

    自我否定是不是坏事，取决于你对待他的看法。评价人和能力要分开看，并不是统一的。

    在纵向方面，你要对比的并不是未来的目标，而是过去的自己。

    当你陷入对未来不可知的恐惧中时，你要知道你比过去的自己做得更好了。虽然你还不知道自己下一步究竟会不会时40m，50m,你需要做的就是不要想太多。

    可以想，但要适当欺骗自己。

    即便你当前认知是还有40m，你就告诉自己最多还有50m就好了。后面的，不要往下想。

    在横向方面，你要对比的是他人的能力。

    你对比的不是A的为人处世，B的颜值，C的身材，D的专业能力，E的家庭背景，F的运动能力，你比不完的。

    即便要比，你要也要比你社交圈中的正常人。

    你要和他们全面的比，不要总盯着他们亮眼的地方，那会产生光环效应。看全面一点，他们并非事事做到正常人标准，更不会事事比周围的人强。

    实在比不过，你应该试试比一下全社会范围中的正常人。

    自我否定的好处在于它能让你不断用发展的眼光看问题。当你形成一个观念时，它能给你提供一个内部视角，在问题还没到来之前就预设可能会发生的问题，让你提前做好应对。

    如果你一直认为自己是对的，那么最坏的结果就是你再也不会有成长的空间。这个时候你并不是自我否定，而是否定了自我外的一切。

    所以，最终还是要正确看待自我否定，用发展的眼光看问题。单个人的认知是有限的，但整个人类的认知是无限的，只要人类能够一直延伸下去。

    你的努力也是有意义的，你并非达不到目标，而是在不断接近。