焊上马甲线

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五个饮食习惯帮你永久穿上马甲线都问我这么瘦是不是每天都不吃饭呀？真的摸着良心回答你吗？我真是从来都没有饿到过我自己。那为什么干吃不胖呢？我仔细琢磨了琢磨，就是一下五个饮食习惯呢，帮了姐妹们，想要好身材还不反弹，咱就得从嘴上努力。你想想啊，咱瘦了之后穿啥都好看。首先啊，不要再盯着体重秤啊磕了，决定我们马甲线明显程度的呢，她并不是体重，而是这个体脂率同样都是100斤的人啊。他可以是一个满身肥肉的胖子，也可以是一个肌肉线条特别优美的时候，我给大家看看不同体脂率的体型参考图。事实证明啊，只有这个较低的体脂率才能让你看上去更苗条。那么问题来了，怎么吃才能够提高代谢，减少脂肪堆积呢？

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第一，终极艺术体质吃饭宝典二一，饮食法了解一下蔬菜，蛋白质和碳水这三个营养元素啊，最好要吃起来，我个人呢，在碳水这一块啊，基本上都会吃粗粮类的慢糖米饭，面，面食类的精粮啊我是冷面的面，尤其是啊炒面炒饭这一类的糖油混合物，对于减脂的人来说就是有毒啊，姐妹们，你就当它有毒，或者是这个进食水煮饭前呢，我们可以先喝一杯水来增加饱腹感，然后我们先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃碳水。极端情况啊，这个朋友聚餐的时候，如果主食只有高油高盐的炒饭，那我们就把碳水就好去掉。第二，多喝水，建议啊，减脂期的姐妹们每天喝到两升水，白开水，矿泉水，苏打水都可以，但是含糖的饮料坚决不可以。你要是实在嫌这个白开水没味儿的话呢，可以喝绿茶，它里面的这个儿茶素啊，可以帮我们溶解脂肪，减少脂肪堆积。我知道这个时候啊，又会有人说，唉呀，我喝茶睡不着觉，那你呢，就试试这个维c泡腾片，嗯，它的口感呢，是那种酸酸甜甜的，就像极了你们爱的那种碳酸饮料，但却健康的多。第三，血糖。刚刚有提到过，要远离糖油混合物和含糖的饮料，这个含糖的饮料它越喝越少，包括非常诱惑人的酸奶啊，看似非常健康，但市面上大多数的酸奶呢，都添加了白砂糖，冰箱里给我全部替换成无糖的酸奶。我个人平常吃的比较多的呢就是简爱啊和润这两个牌子，成分表啊，非常干净健康。再就是家里的白砂糖也给我替换成嗜碱糖醇，含果糖，还有甜菊糖这些天然白糖。四，抑制食欲刚刚有提到这个甜味啊，吃越吃越上的苦味呢，就可以帮助我们抑制食欲。像黑咖啡啊，黑巧克力啊，这些都可以喂起来。我个人呢是每天都会喝两包呢，代谢咖啡，然后巧克力啊，我也只是90%以上的，非常的厉害。

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第五，正确的吃水果，我是不明白为什么还会有人觉得吃水果不长胖，甚至拿水果当代餐，真的是要被气死了。水果里面的果糖含量非常高，尤其是晚上吃啊，巨长胖，果干就更有毒了，那还是浓缩版本，又一个为健康食品，那这个常见的低糖水果我也给姐妹们整理好了，赶紧截屏保存一下。以上几个习惯养成，然后再配合适当的运动啊，咱这马甲线就指日可待了，让我们一起努力。然后今天得有人。