代文新医生：桥本饮食6个忌口原则，减轻甲状腺的负担

　    代文新医生：桥本饮食6个忌口原则，减轻甲状腺的负担

　　原则1:愉快的忌口非常重要

　　不要让忌口给你带来太多焦虑，逆转桥本的关键是保持好的情绪，所有的忌口应该遵循你个人的节奏慢慢开展。

　　原则2:需忌口

　　逐渐减少或去除个人过敏的食物;去除高碘食物(紫菜、海带、海鱼、虾皮);忌辛辣油腻的食物。

　　原则3:尽量少吃

　　添加糖、咖啡因、酒精；转基因食物:大豆制品(含外源雌激素)；Omega-6高的花生，刺激肠道的辣椒、花椒含凝集素食物。

　　原则4:忌口替代品

　　调料:糙米醋、纯素蚝油；乳制品:椰子汁、杏仁奶、燕麦奶、豌豆蛋白粉

　　原则5:外食怎么吃

　　烧烤和炸串要少吃；添加剂多的少吃；油腻辛辣的要少吃

　　原则6:主食怎么吃

　　可以添加谷物到大米中:像小米、黄米、藜麦、糙米、黑米、红米这些谷物有丰富的营养

　　价值和高营养密度，升糖值偏低，可以加入大米饭中。

　　主食选择:主食可以选择大米、面食，搭配糙米、黑米、无麸质燕麦、红薯、紫薯、芋头等。

　　以上就是桥本饮食的原则，遵循这些原则对于桥本的调理是有一定作用的，但桥本是需要综合调理，并且需要根据个人情况制定合适的方案。