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21天速成,就这么简单!关于戒烟我已经帮你们学会了

2023-02-15 11:16 作者:Maolison  | 我要投稿

你是否讨厌抽烟?你是否希望亲朋好友能停止吸烟但却屡劝无果?亦或是你自己想要戒烟但总是失败?如果是,那不妨耐心读完,下面的内容也许可以帮到你。

对于吸烟的危害性,抽烟的人绝对比不抽烟的人更清楚。那么究竟是什么原因导致戒烟这么困难呢?


这是不是像极了极其想嘬上一口的状态

我本身不吸烟,但为了弄清香烟究竟有何魔力能让人不惜金钱、健康和他人鄙夷的代价仍义无反顾地吸食,于是我选择了《这书能让你戒烟》(亚伦·卡尔著)作为我的开年读物。此书的作者曾是日吸100支烟的大烟鬼,最终不但彻底摆脱烟瘾,还帮助成千上万的人成功戒了烟。那么他和他们是怎么做到的呢?

01. 关于吸烟,需要重新认识

虽然我想不出吸烟的一丁点好处,但有一点需要肯定——吸烟者绝对是真诚的坚定的爱国者。以50元一包的烟为例,其中含税费23.8元,税比高达47.6%。根据公开的数据,2021年我国烟草行业利税近1.36万亿元,而当年我国国防开支计划约1.35万亿元。每一个吸烟者都以实际行动为我国国防事业做出了卓越贡献。

另外,吸烟者绝不是意志薄弱或身体虚弱的人,因为只有身体强健才能抵抗香烟中的毒素,只有意志坚强的人才能这么坚持不懈地把烟吸到肺里折磨自己。有多少人在吸入第一口烟时是无比享受的状态?所以说,吸烟者本身没有问题,问题主要来自于香烟。

其次,我们要明确地意识到吸烟不是一种习惯,而要勇敢承认,烟瘾就是一种毒瘾!不管一件事情多么正义,只要成瘾就有问题。香烟致瘾主要是因为尼古丁。关于尼古丁的毒性,这么说吧,它是一种强力毒素所以是杀虫剂的成分之一。同时,尼古丁是最容易上瘾的毒品,每抽一口烟都会有少量尼古丁通过肺部进入大脑,其作用速度比注射类毒品更快。而且,如果将三支香烟所含的尼古丁量直接进行静脉注射,3-5分钟即可致人死亡。我想没有人会羡慕一个吸食毒品的人,但是一个事实是:全世界每年因吸毒死亡的人数约为20万,而仅我国每年因吸烟死亡的人数就高达100万。你说香烟之于毒品如何?

最危险的是,吸烟对健康的损害是积累式的,所以我们可别当温水里青蛙。吸烟者吸得每一口烟都在侵害身体,尽管现在觉得身体很健康,但是别高兴得太早——“不是不报,时候未到;时间一到,瞬间报销”。所以说燃烧着的香烟就是生命的倒计时器,只不过他们看不到计时器上的显示,也不知道这颗炸弹何时会引爆。

吸烟之所以让人觉得是一种享受,完全是由于尼古丁对身体毒害引起的错觉。一旦成瘾后,尼古丁含量降低就会引起类似饥饿和压力的空虚感,而由于尼古丁在体内代谢速度非常快吸烟后半个小时,血液中的尼古丁含量就会下降50%,再过半个小时就会下降到25%,所以导致大部分吸烟者会一支接一支地吸烟,其实目的就是为了消除戒断反应,从而维持一种正常人的状态。所谓吸烟带来的享受,不过只是短暂地让人找回被吸烟剥夺的正常的轻松状态。这种状态不是烟给的,而是每个人自带的,而他们却要靠香烟才能维持,还把功劳记在香烟头上!

这就像是不抽烟的时候,有人就是控制不住自己,拿头撞墙,把头撞得生疼,一抽烟后就可以控制自己不撞墙了,然后突然觉得这感觉真好。又或像有人不抽烟的状态下就穿上小鞋,撑得难受,抽了烟之后才意识到应该把小鞋脱了、把脚脚拿出来,然后感叹一句,好舒服呀~

可问题是正常人谁会没事拿头撞墙、没事给自己穿小鞋?拜托,不撞墙、不穿小鞋才是正常的好吗?再想想,抽烟可笑不?所以吸烟绝对绝对绝对不是必须,不是他们离不开香烟,只是因为他们中了尼古丁的圈套。

02. 关于戒烟,需要正确对待

不停地吸烟是因为毒瘾的结果,不是人本身的问题或是缺陷。之所以一支接一支地点燃香烟,其实只是为了缓解尼古丁的戒断症状,吸得越频繁,戒断症状就越不容易发作,也因而就越能像一个正常人的状态。所以,尽管他们抽烟,但他们还是为了要像一个正常人一样

等等。

什么叫像正常人一样?他们本身就是个正常人啊,为什么要靠一支点燃的香烟给肺里打气才能成为正常人呢?不觉得可笑吗?

所以,加入是你要决定戒烟,请即刻开始,不要拖到明天,因为明天戒烟并不会比现在戒烟更容易。这就好比去泳池游泳,尽管你觉得水有些冷,但你延缓下水的时间可并不会让水温有所提升,所以最容易的方式就是直接跳进水里。一般来讲,不能下定戒烟的决心,是怕戒断反应带来不适的感觉,所以他们选择麻痹自己,养成了选择性失明的能力,对吸烟的负面效应视而不见,其实他们心里很清楚吸烟带来的后果。如果说意识到戒断症状不过是尼古丁毒瘾正在消退而已,还会有人这么抗拒戒烟吗?

而且戒烟只需三个星期,因为尼古丁毒瘾的消退只需要这么长的时间。也许有人会轻蔑一笑:三周?我怕是三小时都做不到吧?那我只能说对TA说,你可真是太不了解自己了:你会因为烟瘾,在深睡的状态中醒来找烟抽吗?难道你没有连续几小时乘高铁或飞机的经历吗?难道你抽烟以来从未在电影院看过一场电影吗?所以放轻松,你完全可以做到!

其实戒断反应是轻微的,有人把它描述得很夸张只是因为他们为不想戒烟找的借口罢了。根据作者的经验,其实绝大多数吸烟者甚至都意识不到戒断症状。成功戒烟的人中,既有日吸100烟的烟鬼,也有每天只吸两支但仍旧烟瘾很重的女士。假如是你想戒烟,你能比他们更糟吗?更重要的是,戒烟不会带来任何损失,带来的反而是重新获得,因为你再也不需要靠尼古丁维持一种正常的状态。

就像抽烟的人选择性不关注吸烟给健康带来的负面影响,他们还选择性忽略了吸烟所要承担的责任。尽管吸烟是他们的权力,但他们也一定是选择性地忘记了他们还有责任让周围的人免受烟毒侵害。他们选择了吸烟来损害自己的健康,上天就让疾病找上他们,这是上天对他们的选择的尊重。可问题是,凭什么他们自己吸爽了,却要去污染别人的空气?尤其是在密闭空间特别是有病患或者幼龄儿童的家里!如果特别享受烟味,我可以出个主意:要不然给自己头上套个袋子,就像宇航员的头盔一样,把烟点燃后吹在里面,大可以一人独享、反复利用,还不用担心别人蹭烟,岂不美哉?

此外,戒烟其实不需要零食或其他尼古丁替代品来,在烟瘾发作时想想吸烟这个行为有多可笑(想想是不是又控制不住撞墙和穿小鞋了),那么一定能泰然处之。如果说有人实在忍不住,大可以掏出钱包,把里面的大钞卷成纸烟状,再用打火机点着,不要觉得心疼,反正之前也是这么做的,至少这样还不用把烟吸到肺里。

03. 停止吸烟,可以尝试这么做

很多影视作品总是有吸烟镜头的特写,给人感觉好酷啊,所以很多人认为自己抽烟也很酷!我想说:拜托,你又不是在拍戏,你也没有演员那个范儿,你也没有辛晓琪、也没人想念你那“淡淡”烟草味道……你以为你吸烟很酷,但其实长期吸烟给你带来的焦黄牙齿、发黄手指、满身烟味,以及所到之处满地烟头、烟灰和烟盒,这大概就是吸烟人在大家心中的形象吧。

如果有人把嘴凑到汽车的排气管上,然后故意把尾气吸到肺里,你一定觉得这人大概是疯了吧?你品你细品,吸烟是不是有这么点意思?所以吸烟很酷吗?赶!紧!戒!烟!吧!


你以为的和别人以为的

说一千道一万,目的还是把戒烟这个事落地。因此作者也给出了几条中肯的建议:

第一,一定要认识到停止吸烟不会带来损失什么。你想想停止吸烟是失去的多还是得到的多?

第二,对自己反复灵魂三问:吸烟究竟对我有啥好处?吸烟对我来说真的是种享受吗?我真的有必要花这钱让烟伴随我的余生吗?

第三,拿出戒烟的勇气,给自己一个不抽烟的承诺。忍不住时,把大钞拿出来烧了;如果这还不奏效,不妨点上一支烟,把它插进耳朵里,尝试用耳朵吸烟,反正都是吸嘛。我想没人会这么做吧。这么看来,其实只要不把烟塞到嘴里,也就根本不需要尼古丁了。

第四,大家应该都已经认清了吸烟的本质。当有人试图引诱或是体内的毒虫勾引的时候,大可不必表现出一丝丝的羡慕,而是应该给予同情与怜悯,庆幸自己已经摆脱了烟虫并努力饿死它!

第五,不要留着烟,不要企图用一天只吸几支的定量法减烟(这只会让人更加期待抽烟的那个时刻),不要躲避吸烟者,不要使用任何替代品(很多人以零食代替香烟这才是他们所谓戒烟发胖的原因),然后保持和以往一样的生活,并不需要因为戒烟而刻意改变什么。

然后,只消三个星期,惊喜出现了:咳嗽也少,面色也红润了,精神状态也好了……那么恭喜!戒烟成功了!而且这一次可是终身的。

04. 写在最后

最后说说本书。

之所以我觉得这本书会有效果,是因为在序言中,作者开宗明义地讲到,在没有阅读完此书以前,请不要停止吸烟没错,是不要停止吸烟。因此,即使是重度吸烟者,也会保持开放的心态而不会特别抗拒,也不会想要延缓戒烟而故意放慢阅读甚至放弃阅读。这一切都是为了让吸烟者通过学习作者戒烟的经验,发自内心地意识到其实并不需要香烟的陪伴,而且人人都可以轻而易举地停止吸烟,也不必对戒烟心存芥蒂。

我相信,每个吸烟的人绝不会主动劝自己的小孩吸烟!因为如果吸烟能带来哪怕一点益处,他们又怎么会忍心让自己的孩子错过?

烟瘾不是他们的错,那完全是尼古丁在搞怪。

所以,行动起来吧,请他们停止吸烟!

PS:本文是根据书中的内容和自己的感悟重新编排而成,并不是对书本的简单复刻。由于我本人不吸烟,所以可能对其中很多细节无法感同身受,但这些有可能对吸烟者产生触动。本书作者文风轻快,读起来并不觉得累,所以如果你觉得本文对你有帮助,不妨将它推荐给那些吸烟的人。成功脱离抽烟苦海的人,一定会收获身边人最真诚的敬意!

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