我的腿自己發b站了？！膝蓋內凸腳踝歪必練跟練！一周見效

膝盖内凹:

厉害了，戳中我了。

真胯假胯-假胯膝盖凸点-小腿外翻-脚踝歪。

视觉上很致命，一段一段，腿不同角度看起来更短了。

矫正原理:

不是膝盖医膝盖哦，从两边相邻处找原因-踝关节和髋关节的力练顺了，那膝盖剪切力变小，旋转角度变正常，脚变直。

01足踝自测

02髋关节自测1弹响2掉胯不是向上提3单脚或双脚顶髋站法，小腹突出(？骨盆前倾)(妈呀，坏习惯学的贼好，干嘛学广播体操前面yuanjia的单侧顶髋呀，有必要为了显矮排前面嘛，得不偿失)23还需要深挖研究

03树立站立的脚内中外侧平衡意识(看鞋子磨损程度可判断你的习惯)

前面和侧面压胯各20。1-10-1

膝盖往外转出去的感觉