想拥有好的卵子，并不难！

　    卵子从原始细胞成长到成熟卵子，需要约90天的时间，养卵子至少需要三个月时间，当身体排卵时，三个月后的经期的卵泡已经开始成长了，所以，养好卵子不能急于求成。

首先是要有良好的睡眠

细胞通常是在晚上睡觉的时候进行修复，所以，为了防止卵子老化、保持良好的卵子状态，提高我们睡眠的质量是很重要的。褪黑激素属于睡眠激素，它可以修复受伤的细胞、防止卵子氧化。也就是说，活性化褪黑激素的分泌，不但可以提高我们的睡眠质量，还可以提高卵子的质量。褪黑激素受从眼睛中进入的光线的刺激，它的分泌量会减少。如果我们养成在黑暗的地方睡觉的自然生活习惯，即使没有意识褪黑激素也会分泌。睡眠不足或无规律的睡眠都会导致褪黑激素的分泌不足，卵泡数量及质量的下降。理想的就寝时间应该在晚上22点，最晚也要在23点前入睡。

二是身体不能受凉

众多女性身体冰凉是影响卵子生长发育的大敌。特别是下腹部的冰凉，会影响子宫内的血液循环，卵子的生长以及受精卵的着床。因此不要穿太薄的衣服、不要赤脚，要经常保持下腹部的温暖。另外，不要穿一些紧贴身体的内衣。

三是靶向养卵

日本大阪大学邵辉博士于1992年从蒲公英中发现的一种有效成分-shawkeaT-1，该成分经过一系列的药理实验证明，对调节激素平衡及改善卵巢功能、提高卵子质量效果非常显著，卵子被周围大量线粒体所包围，由其来给卵子提供能量，而shawkeaT-1可以提高卵子周围线粒体活性，从而使卵子的质量更加良好。

去除疲劳和压力可通过睡眠和适度的运动来改善。另外还可以通过泡澡、做自己喜欢做的事情、听音乐等来解除身心压力，急切的怀孕心情，会让我们不知不觉的增加精神上的负担，所以保持良好、稳定的心情是非常重要的。