2022年7月28日咱家今天吃的啥

糖友们饮食上尽量不要吃腌制的腊肉，在腌制的过程中，腊肉营养损失了很多，还生成一些对人体有害的物质。

在腌制腊肉时放了很多盐，腌制后，很多维生素和微量元素等都损失掉了，它的钠含量超过一般猪肉平均量的十几倍，腊肉里含有大量亚硝酸盐，是重要的致癌物质。

常吃腊肉容易引发高血压、心血管疾病和增加患消化道癌症的机率。因此，糖友们还是适量吃些白肉吧，如 鸡、鸭、鱼、虾这些食物，为了健康，尽量少吃腊肉哦。

早餐：

1.杂粮馒头，56克（面粉重量。普通面粉、全麦面。）

2.炒角瓜丝，134克

3.煮鸡蛋，56克

4.炝芥菜丝，20克

5紫菜鸡蛋汤，1中碗

午餐：

1.煮玉米，95克（可食部分重量。）

2.五香豆干，108克

3.凉拌黄瓜，202克

4.煮茶蛋，55克

5裙带菜汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮馒头，52克（面粉重量。普通面粉、全麦面。）

2.自制香肠炒豆角.蟹味菇，183克

3.黄瓜番茄汤，1中碗

两餐之间加水果，162克（香梨重量。）