筋膜枪真的有作用吗？解读三大隐患坏处！

筋膜枪是时下最火爆的按摩产品，但不能忽视的是网上也有很多用户在吐槽筋膜枪不好用，使用后会出现肌肉红肿、淤血等问题。那筋膜枪真的有作用吗？很多朋友都很关心这个问题，作一名运动训练师，今天我就为大家答疑解惑，并为大家解读筋膜枪存在的隐患坏处，希望能帮助大家全面真实地认识筋膜枪！

（上图是我购买使用的一些筋膜枪款式）

 

一、筋膜枪真的有作用吗？

筋膜枪真的有作用吗？专业优质的筋膜枪具备出色的肌肉放松效果，为了让大家信服，接下来我就来为大家详细介绍下筋膜枪的好处，大家看完就能知道筋膜枪是不是真的有作用了。

好处1、快速完成热身准备

运动健身人群可以快速冲击要锻炼的肌肉群，帮助肌肉快速进入状态，促进肌肉的血液循环，提高肌肉的温度，起到快速热身的效果，避免大家在运动时因热身不充分而受伤。

好处2、有缓解筋膜炎疼痛的效果

筋膜炎会让患者感到持续性地疼痛感，而筋膜枪可以通过稳定均匀的震动和筋膜质共振，帮助筋膜组织进行自我恢复，带走炎症因子，缓解筋膜炎带来的疼痛感。

好处3、可以预防肌肉萎缩

如果经常性地久坐不动，哪怕是年轻人也可能会出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，如果大家可以使用筋膜枪，就能放松紧绷的肌肉，加快肌肉组织内的血液循环，恢复肌肉活力，从而达到肌肉纤维化、肌肉萎缩的作用。

好处4、能够缓解身体疲劳

当大家经过了很长时间的工作和学习，感到肌肉酸痛、身体疲劳的时候，大家就可以使用筋膜枪放松紧绷的肌肉、筋膜，促进肌肉和筋膜的恢复，促进肌肉中的血液循环，从而起到缓解肌肉疼痛，减轻身体疲劳的感觉。

 

二、筋膜枪的三大隐患科普！

筋膜枪真的有作用吗？虽然优质筋膜枪好处众多，是非常有用的按摩工具，但很多人在购买筋膜枪时都会遇到不专业的产品，如果大家使用这样的筋膜枪，它就会表现出肌肉损伤的隐患。下图为运动康复师对筋膜枪隐患的讲解。

筋膜枪的隐患主要表现为以下三种:

隐患1：损伤关节、骨骼

筋膜枪如果用在了骨骼、关节上，容易对骨骼关节造成损伤，尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，按摩过程中经常会损伤骨骼、关节，严重的甚至会造成骨隐裂！

隐患2：可能导致淤青，肌肉肿胀

不专业的筋膜枪在使用过程中容易出现击打力度不稳定、击打精准度差等问题，按摩时容易损伤肌肉，造成淤血，肌肉红肿、撕裂等问题！

隐患3：会带来慢性损伤

如果大家一直使用不专业的筋膜枪，会给身体带来慢性的损伤，这种损伤刚开始很隐蔽，但使用的时间长了，就会出现肌肉撕裂的疼痛感、严重的肌肉酸痛等问题。

 

三、筋膜枪四大误区需多加小心！

筋膜枪真的有作用吗？优质筋膜枪确实有作用且效果显著，但大家在筋膜枪的过程中也可能出现危害身体健康的情况。那为什么使用筋膜枪会有这些危害呢？下图是专业机构针对筋膜枪肌肉损伤原因的统计图，从结果中我们可以看到，筋膜枪选购不当是导致筋膜枪危害到我们身体健康的主要原因，我将大家容易选购出错的地方总结为下面这四大误区，希望大家多加小心。

误区1、不根据自身的肌肉特征选筋膜枪

虽然人体的肌肉构成都是一样的，但因为每个人的肌肉受到了地域、年龄、饮食习惯、运动方式等因素的综合影响，肌肉的特征会有所区别，如果大家选择筋膜枪时不参考自身肌肉特征，而是盲从网红明星的推荐，容易买到不适合自己的筋膜枪，使用后难免会有肌肉损伤问题。

误区2、使用欧美品牌的产品

欧美人的肌肉群普遍要发达一些，所以欧美品牌的筋膜枪也针对这类肌肉进行设计，因此欧美品牌的筋膜枪对于国人而言，往往会出现推力过强、振幅过深的情况，容易导致肌肉疼痛、肿胀、瘀伤等问题。大家最好选择国产的筋膜枪，它是专为国人而设计的，可以带给国人更出色的按摩体验感，性价比也更高。

误区3、使用网红品牌的筋膜枪

网红品牌的筋膜枪大部分都是智商税，商家专注于筋膜枪的炒作营销，靠明星代言、网红带货、直播卖货等营销方式收割韭菜，却不注重对筋膜枪专业技术的研发升级，这样的筋膜枪使用起来难以保障按摩效果，还可能导致肌肉损伤问题。

误区4、买价格很便宜的筋膜枪

很多人倾向于购买低价的筋膜枪，觉得它们性价比高，实际上它们是生产成本很低，商家往往会选择劣质的马达、电池、轴承等元件来生产筋膜枪，这样粗制滥造的筋膜枪，使用期间往往会出现击打力度忽高忽低、击打轨迹漂移等问题，非常容易损伤肌肉！

 

四、八大诀窍帮你选对筋膜枪

筋膜枪真的有作用吗？其实筋膜枪有没有作用，有怎么样的作用，关键在于大家如何选购筋膜枪！如果大家只知道跟风盲目购买网红品牌、跨界大牌，就很容易被不专业产品坑骗，给身体带来损伤。想要买到有用的筋膜枪，大家就必须买到专业优质的产品才行！那么怎么才能达成此目的呢？下面这八大诀窍是本人多年选购筋膜枪经验的总结，大家可以学习一下，参照它们来进行选购。

诀窍1、推力要适当

筋膜枪的推力大小我们要根据自身的肌肉承受能力来选择，推荐普通人选择推力在10-20kg之间的产品。如果筋膜枪的推力过强，使用者很可能会感到肌肉酸痛红肿、出现淤血！

诀窍2、筋膜枪的振幅要深

振幅的大小决定了筋膜枪的按摩深度，振幅越大，按摩程度就越深，效果越好。深层筋膜的深度大约在8-12mm，所以要想达到深层按摩的效果，推荐选择振幅在10-12mm以上的筋膜枪，按摩效果会更彻底。

诀窍3、要区分好大枪和Mini枪

mini筋膜枪体积小、颜值高、便携性好，但性能一般，肌肉薄的女性用户可以考虑。而男性和专业人士更推荐使用大枪，因为大枪性能横强悍，可以起到更好的肌肉放松效果。

诀窍4、远离功能臃肿的筋膜枪

很多筋膜枪会搭载各种功能，比如热敷冷敷、连接APP连接蓝牙等功能，这些功能花里胡哨的，其实没有任何实用价值，还容易拉低产品性能和稳定性，减少筋膜枪的使用寿命。

诀窍5、选择转速适当的筋膜枪

筋膜枪的转速太高太低都不好，太高容易损伤肌肉，太低按摩效果会很差。大家最好选择转速在2000-3500之间的筋膜枪。

诀窍6、要买击打精准度高的产品

建议大家购买击打精准度高的筋膜枪，如果筋膜枪的击打精准度很差，那大家在使用筋膜枪连续击打的过程中，可能会出现轨迹漂移的问题，可能会因为击打失误而出现肌肉损伤、关节受损！

诀窍7、不买“自定义档位”的筋膜枪

现在很多筋膜枪会设计自定义档位，但是这种设计其实不够科学，它有太多可以选择的档位，反而让大家无法选到最合适的档位，如果某项参数设置得不科学，还容易出现肌肉损伤的问题。还大家还是应该购买主流的设置3-10个档位的筋膜枪。

诀窍8、力荐搭载无刷电机的筋膜枪

有刷电机或无刷电机是筋膜枪电机的两大类型，其中无刷电机性能强劲，运行稳定，噪音低，使用寿命更长久，按摩效果更好，而有刷电机击打稳定性差，发热严重，使用搭载这种电机的筋膜枪容易对肌肉造成损伤，并不建议大家选择。

 

以上为大家总结了8个非常实用的选购诀窍，希望大家可以牢记，能够大大提高选购成功率，那如果大家觉得选购难度还是有点大，这里也为准备了专业机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，大家可以根据数据直接选择性能强、破坏力低的产品。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！

 

五、注意筋膜枪的使用位置！

筋膜枪真的有作用吗？虽然筋膜枪可以有效地按摩放松肌肉，但它并非什么位置都可以按摩的，例如以下这六个位置就并不适合使用筋膜枪，盲目使用反而会危害身体危害，大家在使用时要多加注意：

1、头部：头部的肌肉组织只有薄薄一层，却分布着很多穴位，如果大家使用筋膜枪击打头部，有引起脑震荡的风险。

2、颈部：脖颈两侧分布着大量的颈神经和血管，比较敏感脆弱，如果被筋膜枪强力击打后可能会出现神经损伤。

3、腋下：腋下有着密集的淋巴组织和神经，如果使用筋膜枪击打腋下容易导致淋巴受伤发炎或神经受损。

4、胸腹：胸腹是肺、心脏、胃等重要器官所在的位置，如果在胸腹使用筋膜枪可能会导致内脏损伤。

5、关节：在关节使用筋膜枪那么，就如同在用关节撞墙，很容易导致关节损伤。

6、动脉：股动脉和颈动脉等大血管如果被筋膜枪击打，可能会形成血栓。

 

筋膜枪真的有作用吗？关于这个问题今天我就讲到这里了。优质筋膜枪可以帮助大家放松肌肉、缓解疲劳，对身体健康好处众多。但如果大家选择了没有对参数进行专业技术调校的网红品牌、跨界大牌的不专业筋膜枪，那将给身体带来不可逆转的肌肉损伤危害。所以大家一定要用心辨别，选择专业优质的筋膜枪来使用！