主动且有建设性的回应(21\1)

肖恩老师的幽默一课之后，塔尔老师有回来了。这一节课会先结束上次的亲密关系的一课，然后进入这个课程的最终环节——自尊。塔尔老师引用了艾默生《论友谊》中的话，关于理想中的朋友的：“我寻找朋友，并不是处处依着我的人，而是在找一个美丽的敌人，鞭策我，提醒我，在我成长的过程中帮助我寻找真相。”这个道理爱情中和友情是一样的。既然不存在没有矛盾冲突的亲密关系，那么矛盾的冲突就是为了能够让双方相互促进相互成全。当你觉得对方让你希望自己成为一个更好的自己的时候，就是这种感觉。 在冲突矛盾中，我们也要学会问问题。对方的优点一直都在，在遇到冲突的时候，冷静下来问问自己对方的优点是什么。再就是我们这段亲密关系的妙处在哪里？ta帮助到了我们什么？我们怎么会走到一起的？总是记得，欣赏让好处增值。 其次，经常沟通积极的事件。一方面，提出话题的人可以讨论积极的事件，而接茬的人，尝试给予主动的有建设性的回应。前者好理解，后者我们再阐述一下。我们分别从主动\被动和建设性\破坏性来看。 举例来说，当爱人回到家，说“我升职了，那个位置我已经期待很久了！” 被动且破坏性的回应：嗯哼。你看到我在花园里种了新的花了嘛？——对于事件表现出满不在乎。 主动且破坏性的回应：啊呀，这以后你在家的事件就更少了，孩子怎么办呢？下个月的度假也打水漂了呀！ 被动且建设性的回应：啊！太棒了！真好！（下一话题） 主动且建设性的回应：啊！太棒了！跟我讲讲具体发生了什么？我们必须要庆祝一下呀！ 研究也表明，主动且建设性的回应，能够延长和增强幸福感，这对于保持良好的亲密关系至关重要。同样的，在人与人之间，当我们自己作出主动且建设性的回应时，我们通过对方的描述，能够相当于自己也经历了那样的快乐，因此能够增进自己的快乐感！而在亲密关系中，这样的好的回应还能积累正能量，来渡过困难的时期。 接着塔尔老师来时下一个阶段，也就是在亲密关系中国追求快乐是不是自私的，难道爱情不应该是利他的吗？他以教书为例。第一个老师并不喜欢教书，但是他因为责任和对传播知识的义务，很痛苦地每周到教室教书。第二个老师热爱教书，希望在讲台上去跟学生互动。显然前一个是完全的利他而后一个是出于自己的动力，所谓“自私”的原因。但是学生们会选哪个老师呢？亲密关系也是一样，两个人走到一起并不是为了尽义务，是因为双方都希望自己能够和对方在一起。那种否定自我的利他主义是不健康的。 好，进入到本课程的最后一个章节——自尊。塔尔老师直接拿自己开刀。说自己在念本科的时候，看上去成绩不错，运动也获奖，但是自己的自尊很低。就算好事情发生，自尊上去一下，很快又跌下来，甚至更低。因此下一次需要更多的褒奖来换取自尊。 他想不通哪里不对。 直到他选修了一个选修课——童话课。读到了卢梭的《爱弥儿》。弄明白了，这才有后来把“自尊”作为自己的博士题目去研究。同样这也是为什么他把这个内容放到压轴来讲。好，那我们就下一篇文章具体来看吧！