《停止内耗》| 过不累的人生
大家好，这里是金兽读书，爱读书爱分享。今天我想和大家分享的书是《停止内耗》。
什么是内耗？明明什么都没做，就感觉很累，于是不断拖延。终于拖无可拖做了点事，又发现做不好，感到自己很失败。失败的感觉留在心里，自己对自己不断否定，这让下一次做事的时候感觉更累，更拖延，更失败，最终陷入内耗的恶性循环。
那么我们应该如何停止内耗呢？本书的作者给出了一些建议。
首先，是接受真实的自己。
要接受真实的自己，就不要因为自己与众不同而纠结。我们太习惯活在别人的目光中，太习惯按照社会默认的规则生活，太习惯把其他人的选择当成自己生活的必然选择。可是，你就是你自己，你有权利和别人做得不一样，想得不一样，你应该自己掌控生活的节奏。
接受真实的自己，就不要让自己身上的标签束缚了自己。我们每个人身上都有很多标签。有些标签是关于身份确认的，比如你是谁的女儿，是谁的丈夫，做什么工作。有些标签是关于个人特质的，比如你的脾气是温柔还是暴躁，你是大度还是小气。这些标签久而久之让我们形成一种自我认同，在生活中不由自主按照这些标签的标准生活。但其实这些标签是枷锁。我们要为自己而活，而不是为了身上的标签而活。
接受真实的自己，我们就要找到自己擅长的事。擅长的事就是那些你比身边的人付出更少努力，却可以达成更好效果的事情。做擅长的事，带给自己成就感，就可以对自己的价值进行肯定。
接受真实的自己，我们还要敢于参与，敢于承担责任。虽然不参与就不会输，但是不参与就把自己和生活之间的联系割断了。不要怕承担责任，一件事失败了，并不代表你自己不好，它只能代表你没有做好这件事。事情做得不好，重新努力就行。但如果把失败的原因定义为自己不好，就相当于否定自身的价值。
接受真实的自己，我们要发挥钝感力。虽然很多时候敏感的人可以接收到更多信息并且快速做出反应，但是也有很多时候，顿感力可以保护一个人不过多被外界影响，更能专注于自己要做的事。
其次，是停止自己内心中各种想法的纠结。
不要让自己有讨好型人格，要明白，不论你怎么做，都不可能让所有人都满意，我们要尊重和表达自己内心中的想法。
我们要学会拒绝。不情愿做的事就大胆拒绝，一边勉强去做一边抱怨，也是内耗。拒绝别人并不意味着和他人关系的破裂，也不代表着你没有能力，更不是不友好的表示。不要为难自己，大胆说不！
要明白自己不是工具箱，不可能解决所有的问题，特别是不能替其他人解决他们问题。我们无法满足所有的期待，应该把拼命把自己当做工具箱的时间省下来，留给真正的自我。
再次，是告别完美主义。
很多时候焦虑都来源于想要更好。但世界上本来就没有那么多完美的事，不完美才是常态。我们可以先完成，再追求完美，日拱一卒，不断精进。无须要求自己出手就是完美，更无需让自己一直保持完美。一直苦苦追求，无法停下来享受生活，只会让自己的心累。
其实所有的事都必然有不完美之处。当我们看到这些不完美的地方，就去尝试寻找解决方案。如果事情没有合适的解决方案，那就寻找替代方案。没有过不去的难关，事情总会得到解决，也许不是以完美的形态呈现，但那才是生活的常态。就好像我妈妈常对我说的话，关关难过关关过，天下就没有过不去的事。
接下来，还要学会释放自己的情绪。
我们可以试着让生活更有趣。如果你现在的生活也陷入一成不变的循环中，试着回头检视一遍，是什么问题让你卡在这里。试着突破，试着转弯，之后生活就会因为改变而变得有趣起来。
我们应该学会享受孤独。生活中总会出现孤独的瞬间。比如下班之后，一个人回到家里，屋子里空空荡荡的。过生日的时候，没有祝福，只有自己一个人，桌上放着一个蛋糕，还是自己买的。但是孤独和独处不一样。我们可以在独处的同时不孤独。不要害怕孤独，要学会和自己好好相处。
要想和自己好好相处，我们要学会先处理事情，再处理情绪。比如在我们遇到让自己产生强烈负面情绪的事情时，可以想象其他人遇到同样的事，会用什么方式解决。这样可以让我们的情绪冷却。
要想和自己好好相处，我们也要抛弃焦虑。给自己树立稳定的价值观，很多时候焦虑的原因是我们把太多外在的声音请进了自己的世界。如果我们自己拥有稳定的价值观，不会轻易为外界所动，焦虑自然减少。
要想和自己好好相处，我们还要增强自己的行动力。很多人不断焦虑，却始终没有行动。但不行动，焦虑就会一直伴随着你。当你着手去解决焦虑的时候，焦虑就会自然而然减少。
最后，让我们努力过一个不累的人生。
我们可以简化自己的生活，生活中很多的需求并没有想象中那么夸张。我们所谓的负重前行，其实很多时候不过是自己给生活本身加上了太多的“必须”，和“不得已”，这让我们变得疲惫，也变得焦虑。用极简的态度审视自己的生活，把不需要的负担抛掉，轻装前行。
我们也要注意别想得太多。面对现代社会过量的信息，我们应该尝试给大脑的信息分类。让大脑在不同的时间段思考和解决不同的问题。对于那些让我们纠结的回忆，我们可以试着用美好的回忆替代。多回想那些让自己快乐和满足的记忆，遇到负面情绪侵袭，就用这些美好回忆来抵挡。要做到别想太多，我们还可以让自己忙碌起来，忙起来就不会想得太多了。
不要害怕待在舒适圈里。现在大家只要谈到舒适圈，就好像谈到了火坑，一定要逃得远远的。我们拼尽全力让自己过上舒适的生活，好不容易达到后，又不停有人告诉你要跳出来。这个逻辑听起来就很没有道理。事实上舒适圈可能就是最适合你的圈。跳出难受圈，呆在舒适圈里不好吗。人没必要和自己过不去。
谢谢大家的阅读，愿我们都能摆脱内耗的苦恼。这里是金兽读书，爱读书爱分享。
