Jo的一周训练课表（11.14-11.20）

初学者：两个视频选一个

进阶者：两个视频全都要

星期一：

【Jo的踏步燃脂训练】40min｜高强度 有器械

【Jo的燃脂热舞训练】13min｜Black Pink 新手友好

星期二：

【Jo的踏步燃脂训练】15min｜新手友好 养成习惯的入门训练

【Jo的热汗燃脂舞训练】15min｜享受训练 动感燃烧

星期三：

【Jo的全身燃脂训练】30min｜哑铃训练 塑形燃脂

【Jo的乡村燃脂派对】12min｜放松身心 乐在其中

星期四：

【Jo的高能燃脂训练】45min｜超级爆汗 有间歇 有拉伸

【Jo的哑铃燃脂训练】30min｜爆汗塑形 负重训练

星期五：

休息日♨️

星期六：

【Jo的暴汗指导训练】40min 暴汗燃脂 引导训练

【Jo的小重量手臂燃脂】10min｜增强上肢 燃脂塑形

星期日：

【Jo的燃脂舞蹈训练】20min｜轻松愉快 带拉伸

【Jo的力量塑形训练】24min｜哑铃训练 膝盖友好

又是一个新的开始！祝你生活愉快！！